nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

5 Teknik Meditasi yang Gampang Banget, Bisa Sambil Jalan Kaki Ternyata

Adinda Harum, Jurnalis · Minggu 16 Desember 2018 06:31 WIB
https: img-k.okeinfo.net content 2018 12 16 481 1991881 5-teknik-meditasi-yang-gampang-banget-bisa-sambil-jalan-kaki-ternyata-0vmicWdlB4.jpg

BEBERAPA orang sering kehilang fokus saat beraktivitas, entah karena memikirkan sesuatu yang terlintas, gelisah atau cemas. Saat mengalami kondisi seperti ini, sebenarnya ada beberapa cara untuk mengatasinya, di antaranya meditasi.

Meditasi memang sudah banyak dilakukan orang-orang di dunia karena memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, caranya pun mudah.

“Orang-orang lebih mengenal meditasi dengan cara berduduk berdiam lalu tenang saja umumnya, benar, namun itu hanyalah format dalam melakukan meditasi,” tutur Siti Banu Intan, Fouder Rumah Remedi kepada Okezone. “Tapi sebenarnya meditasi memiliki beberapa teknik untuk meningkatkan fokus Anda.”

Berikut Okezone akan mengulas beberapa teknik meditasi yang dapat meningkatkan fokus Anda dalam bekerja dan menghilangkan stres. Simak yuk ulasanya!

Latihlah pernafasan Anda


Sebenarnya ini hal yang cukup mudah namun sering Anda sepelekan, menurut Intan, mengatur nafas adalah cara meditasi yang sangat efektif untuk meningkatkan fokus. “ Anda hanya perlu mengatur nafas, biarkan tubuh Anda melakukan ini secara alami jangan ada paksaan lalu hitung setiap hembusnya dengan perlahan,” terangnya.

Hal ini akan membuat Anda lebih baik dan tenang karena sel otak Anda akan merespons hal tersebut. Anda juga dapat berlatih bernapas karena umumnya napas manusia pendek.

Meditasi berjalan


Teknik ini mungkin tak banyak orang tahu, namun teknik ini dapat mengontrol fokus Anda. Walaupun Anda berjalan tetap perhatikan langkah kaki Anda dengan membedakan kiri dan kanan. Saat menapak, rasakan setiap tekanan kecil yang menjalar mulai dari ujung jari kaki hingga tumit Anda. Sensasi di setiap langkah itulah yang bisa membawa Anda fokus kembali.

Keluarkan emosi Anda


Jika Anda memiliki beban, perasaan marah, kesal, bahkan kecewa maka lepaskanlah. Mungkin semua orang pernah berada diposisi tersebut karena tekanan dalam perkerjaan.

Anda harus lakukan teknik meditasi ini dengan fokuskan pikiran, jangan pikirkan hal lain yang negatif lalu Anda harus menerima emosi tersebut, kemudian lepaskan pikiran itu dan jangan mencoba untuk menahannya. “Dengan mengeluarkan emosi pada pikiran Anda maka semua akan terasa ringan lalu akan lebih focus kembali,” kata Intan.

Berdiam diri dan berpikir sejenak


Tak diragukan lagi, merenungkan diri adalah teknik meditasi terbaik untuk mendapatkan ketenangan. “ Dengan berdiam dan berpikir sejenak, pikiran akan lebih jernih sehingga Anda dapat focus kembali pada perkerjaan,” katanya.

Banyaklah melakukan gerak

Saat Anda melakukan gerak apapun itu, maka ketegangan di tubuh Anda akan lebih ringan dan ini juga sangat baik untuk merangsang saraf pada otak sehingga Anda pun mendapatkan fokus kembali.

“Meditasi ini adalah cara untuk mengelurkan Anda dari ketegangan, rasa gelisah dan cemas. Melalui cara ini juga Anda dapat mengekspresikan diri seperti menulis, berlari, melakukan olahraga serta berteriak, lalu disitulah Anda akan paham dengan naluri diri sendiri,” tutupnya.

(Baca Juga: 7 Zodiak yang Dianggap Paling Beruntung, Kamu Masuk Daftar Gak?)

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini