nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Awas, Ini 7 Bahaya Mengonsumsi Makanan yang Sama Setiap Hari

Pisca Azalea, Jurnalis · Senin 28 Januari 2019 07:00 WIB
https: img-k.okeinfo.net content 2019 01 27 481 2010015 awas-ini-7-bahaya-mengonsumsi-makanan-yang-sama-setiap-hari-6jKegumGX3.jpg Jangan mengonsumsi makanan yang sama setiap hari (Foto: Boldsky)

Makan memang sudah menjadi kebutuhan pokok manusia. Bagi sebagian orang mengonsumsi makanan yang sama setiap hari bukanlah masalah, terlebih lagi jika itu makanan favorit. Namun, perlu diketahui mengonsumsi makanan yang sama setiap hari ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh loh.

Hal itu dikarenakan tubuh membutuhkan nutrisi dan gizi yang bervariasi untuk mengoptimalkan fungsi tubuh kita. Melansir RD, Senin (28/1/2019), berikut beberapa alasan mengapa mengonsumsi makanan yang sama setiap hari dapat membahayakan kesehatan tubuh. Ingin tahu apa saja? Yuk baca terus!

Menyebabkan kekurangan gizi

“Tubuh manusia membutuhkan beragam nutrisi dan gizi dari berbagai macam makanan. Terutama buah-buahan dan sayuran yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh kita,” kata Wesley Delbridge, RDN, juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet.

Karena kekurangan gizi dapat menyebabkan tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Merusak kesehatan usus

Mengonsumsi beragam makanan baik untuk kesehatan usus, karena dapat menumbuhkan bakteri sehat di usus yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan meningkatkan sistem pencernaan.

Cobalah mengonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt yang menyediakan probiotik atau bakteri baik yang hidup di dalam usus tentunya memiliki manfaat kesehatan. Selain itu, bisa juga dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat dan prebiotik.

pisang

Menghambat penurunan berat badan

Menurut sebuah studi, orang yang lebih banyak mengonsumsi variasi makanan sehat mampu menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang mengonsumsi makanan dengan sedikit variasi atau itu-itu saja.

Memengaruhi berapa lama hidup

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology, para peneliti telah melakukan penelitian kesehatan dengan meneliti 50.000 wanita dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi berbagai variasi makanan cenderung hidup lebih lama daripada wanita yang mengonsumsi makanan yang sama setiap harinya.

Merusak kesehatan metabolisme

Sebuah studi pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi beragam makanan memiliki risiko penyakit metabolik yang jauh lebih rendah. Bahkan mereka yang mengonsumsi berbagai makanan sehat itu dapat menurunkan kolesterol, memiliki sedikit lemak perut, dan menurunkan tekanan darah.

Dosis yang berlebih pada nutrisi tertentu

Terlalu banyak mengonsumsi makanan tertentu atau hanya satu jenis makanan saja bisa berisiko bagi kesehatan. Misalnya terlalu banyak mengonsumsi kunyit dapat menggangu pembekuan darah dan fungsi hati. Memang sesutu yang dikonsumsi berlebihan juga tidak baik.

Merusak sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi beragam makanan terbukti dapat meningkatakan sistem kekebalan tubuh menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition. Ini dapat membantu orang-orang melawan infeksi dan virus penyakit dan orang-orang yang hanya mengonsumsi makanan yang itu-itu saja cenderung mudah terserang penyakit karena sistem kekebalan tubuh mereka yang melemah.

(hel)

GRATIS! Uji kesiapanmu menghadapi SBMPTN 2019 di Tryout SBMPTN Online 2019. Daftar dan login DI SINI

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini