nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Cukup Tidur Jadi Obat Pereda Nyeri Terbaik, Ini Penjelasan Ahli

Alma Dwi, Jurnalis · Rabu 06 Februari 2019 21:15 WIB
https: img-z.okeinfo.net content 2019 02 06 481 2014419 cukup-tidur-jadi-obat-pereda-nyeri-terbaik-ini-penjelasan-ahli-8cKEArTIGR.jpg Dampak kurang tidur (Foto: Familydoctor)

TAK sedikit orang mengalami susah tidur. Ini bisa disebabkan lantaran insomnia atau gangguan tidur lainnya yang mengharuskan seseorang untuk begadang. Biasanya orang yang kurang tidur menjadi mudah lelah dan kurang segar saat bangun di pagi hari. Namun, efek kurang tidur bukan cuma itu lho!

Melansir Health Line, Rabu (6/2/2019), sebuah studi baru dari University of California, Berkeley, yang diterbitkan dalam The Journal of Neuroscience menjelaskan bahwa kurang tidur memiliki efek langsung pada bagaimana otak kita memproses rasa sakit, yang mengarah ke rasa sakit yang lebih intens pada hari berikutnya. Dalam beberapa hal, kesehatan seseorang bisa berubah secara drastis karena kurang tidur.

Untuk meneliti bagaimana kurang tidur dapat memengaruhi rasa sakit, para peneliti merekrut 25 orang untuk menjalani tes stimulus rasa sakit. Pada percobaan pertama partisipan diberi stimulus rasa sakit dan diberi waktu tidur satu malam penuh dan seminggu kemudian partisipan diberi stimulus rasa sakit setelah begadang.

 BACA JUGA : Unik, Lihat Gaya Ibu-Ibu yang Pilih Yoga di Tepi Sawah

Penelitian tersebut menggunakan elektroda yang dipanaskan yang diaplikasikan pada kaki kiri, di mana para peneliti dapat mengumpulkan informasi tentang rasa sakit berdasarkan suhu yang diterapkan pada kulit. Dalam kedua kasus tersebut, partisipan diamati selama periode semalam penuh, untuk memastikan kepatuhan dalam periode tidur yang sehat, atau tidak sama sekali.

 

Hasilnya pun hampir 80 persen dari partisipan melaporkan peningkatan rasa sakit jika mereka tidak tidur atau begadang di malam sebelumnya. Partisipan yang begadang merasa sakit pada suhu yang lebih rendah daripada partisipan yang diberi waktu tidur secara penuh.

Selain itu, para peneliti juga menggunakan pemindaian MRI (Magnetic Resonance Imaging) pada otak partisipan untuk mengukur aktivitas otak yang terkait dengan rasa sakit. Apa yang mereka temukan pun mengejutkan. Area otak yang berhubungan dengan perasaan sakit, seperti korteks somatosensori, menunjukkan peningkatan aktivitas setelah kurang tidur.

Namun, mereka juga menemukan bahwa area lain seperti striatum dan korteks insular di mana memiliki fungsi yang lebih kompleks untuk mengklasifikasikan rangsangan nyeri kurang berfungsi.

Kita dapat melihat bahwa otak, setelah kurang tidur, pada dasarnya membiarkan lebih banyak rasa sakit, tetapi kemudian daerah yang biasanya mengatur atau mengevaluasi bahwa sinyal nyeri yang masuk terganggu atau dihambat oleh kurang tidur.

 

Hasil penelitian tersebut pun disetujui oleh Dr. Scott Krakower, asisten kepala unit, psikiatri, Zucker Hillside Rumah Sakit, Glen Oaks, New York. Diungkapkan bahwa secara klinis, ketika seseorang merasa kurang tidur atau mengalami masalah dengan hal-hal seperti itu, biasanya lebih cenderung merasa lebih gelisah dan cemas.

Mendapatkan istirahat malam yang baik adalah saran yang bagus, apalagi untuk penderita penyakit kronis. Hal inilah yang memperkuat gagasan bahwa tidur perlu lebih dipertimbangkan sebagai bagian dari perawatan pasien. Bahkan tidur memiliki potensi untuk menurunkan resep untuk obat penghilang rasa sakit.

Jika benar bahwa tidur bertindak seperti analgesik alami semacam ini, sehingga dapat mengurangi sensitivitas nyeri, itu harus menjadi bagian dari pendekatan luas untuk mengelola sakit kronis. Dengan harapan akan mengurangi ketergantungan kita pada obat-obatan,

 BACA JUGA : 34 Finalis Miss Indonesia Resmi Jalani Karantina Miss Indonesia 2019

Tetapi, bahkan jika Anda tidak berurusan dengan rasa sakit kronis, ada banyak alasan untuk fokus mengembangkan jadwal tidur yang sehat. Krakower menyarankan bahwa individu yang berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup harus fokus pada menjaga jadwal: Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

(dno)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini