nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Kandungan Gula pada Buah, Bahayakah untuk Kesehatan?

Agregasi Solopos, Jurnalis · Jum'at 08 Maret 2019 19:00 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2019 03 08 481 2027418 kandungan-gula-pada-buah-bahayakah-untuk-kesehatan-CAJbbW6Xlz.jpg Bahayakah kandungan gula pada buah? (Foto: Supermarket)

MENGONSUMSI gula dalam jumlah berlebih selama ini diklaim menyebabkan berbagai macam penyakit. Dengan kata lain, jika ingin sehat seseorang harus mengurangi asupan gula dalam bentuk apa pun. Namun, bagaimana dengan gula di dalam buah? Apakah konsumsi buah juga harus dibatasi?

Buah merupakan camilan alternatif yang cocok dikonsumsi pelaku diet. Selain dimakan langsung, buah biasa dikonsumsi dengan cara diolah menjadi jus atau smoothie. Nah, minuman inilah yang semestinya dibatasi karena akan membuat bobot tubuh bertambah.

BACA JUGA : Viral Makan Siang Mewah Ikan Arwana Goreng, Harganya Rp113 juta!

Hasil penelitian yang dipublikasikan melalui Journal of Nutrition sebagaimana dikutip dari Runners World, menyebutkan kandungan gula alami di dalam buah yang biasa disebut fruktosa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.

 

Sebenarnya ada tiga jenis gula yang terkandung di dalam buah, yakni fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Gula sebenarnya merupakan karbohidrat yang menjadi bahan bakar utama aktivitas fisik. Namun, terlalu banyak mengonsumsi gula berdampak negatif bagi kesehatan.

Perlu diperhatikan, gula alami yang tidak berbahaya ini terkandung dalam buah alami. Bukan buah kering atau yang dikemas dalam kaleng. Jus buah dan smoothie juga tidak boleh terlalu sering dikonsumsi. Sebab, semua makanan olahan itu diberikan gula tambahan yang berbahaya bagi tubuh.

Jadi, jika ingin sehat sebaiknya konsumsilah buah-buahan alami. Jangan takut mengonsumsi buah, khususnya yang masih segar.

 BACA JUGA : Hari Perempuan Internasional, Ini 13 Quotes Menginspirasi Pilihan Google Doodle

Buah alami mengandung nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Tapi jangan pernah menambahkan pemanis apa pun saat mengonsumsi buah alami, baik berupa madu, sirup, atau gula.

(dno)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini