nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

10 Tips Ampuh Atasi Insomnia, Dijamin Tidur Nyenyak!

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Jum'at 15 Maret 2019 17:30 WIB
https: img-z.okeinfo.net content 2019 03 15 481 2030422 10-tips-ampuh-atasi-insomnia-dijamin-tidur-nyenyak-xBOU4j3DbR.jpg 10 tips ampuh atasi insomnia (Foto: Familydoctor)

6. Matikan gadget Anda

Mematikan gadget yang ada di sekeliling Anda merupakan salah satu resep seseorang bisa tidur dengan nyenyak. Sekiranya satu jam ketika hendak tidur, matikanlah gadget. Cahaya biru yang dihasilkan dapat menipu pikiran dan menganggapnya itu adalah siang hari.

7. Meditasi

Bermeditasi sekira 10 menit sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Hal ini bisa melepas semua beban dalam diri yang membuat Anda terjaga pada malam hari.

 

8. Atur napas

Mungkin ini merupakan hal yang paling sederhana untuk dilakukan. Anda hanya perlu mengatur napas dalam-dalam secara perlahan dan mengulangi hal tersebut. Bernapas dengan baik dapat mengurangi detak jaunting dan membantu merilekskan tubuh Anda.

9. Kurangi konsumsi kafein

Kafein dipercaya bisa membuat Anda tetap terjaga pada malam hari. Oleh sebab itu ada baiknya, kurangi konsumsi makanan berkafein beberapa jam sebelum tidur.

 BACA JUGA : Napak Tilas Gadis 5 Tahun Bermata Silver Super Langka, Sering Dipanggil Monster!

10. Jangan gelisah

Jika Anda khawatir tidak bisa tidur, sebaiknya pergi ke ruangan lain dan coba alihkan perhatian Anda dengan hal lain. Hal ini bisa digunakan untuk menghilangkan sugesti Anda sebelum kembali tidur.

(dno)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini