nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

8 Cara Aneh Tapi Berhasil Tingkatkan Kesehatan, Nomor 2 Mulai Susah Dilakukan?

Dito Bagus Wibowo, Jurnalis · Kamis 28 Maret 2019 14:15 WIB
https: img.okeinfo.net content 2019 03 28 481 2036094 8-cara-aneh-tapi-berhasil-tingkatkan-kesehatan-nomor-2-mulai-susah-dilakukan-8s7CmfNM59.jpg Cara aneh ternyata bantu tingkatkan kesehatan (Foto:Ist)

BANYAK metode yang bisa  meningkatkan kesehatan dengan hal yang sederhana, seperti menurunkan berat badan, makan lebih dikontrol, berolahraga lebih teratur, serta mendapatkan energi yang lebih banyak untuk menghindari dehidrasi.

Pola hidup yang kurang sehat tersebut dapat menimbulkan berbagai macam resiko kesehatan, seperti obesitas bahkan penyakit mematikan seperti serangan jantung. Namun, ada beberapa panduan yang mungkin kamu awalnya tidak percaya.

Baca Juga:

Kisah Andhika, Pedagang Tuli Berparas Tampan yang Bikin Netizen Gagal Fokus

Kenali Gejala Awal Neuropati, Penyakit Akibat Terlalu Lama Bermain Gadget

Yuk kita simak, berikut Okezone telah melansir dari wonderslist tentang memperkenalkan tips kesehatan terbaik yang cukup efektif, meskipun pada awalnya mungkin terlihat cukup kontradiktif, Rabu (27/3/2019).

1. Berolahraga saat kamu lelah

Setelah melewati hari kerja yang panjang dan melelahkan, berolahraga mungkin kedengarannya bukan ide yang bagus. Padahal itu adalah aktivitas fisik yang bisa menyediakan energi yang hilang. Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan latihan intensitas sedang selama 30 menit mengurangi kelelahan, memperbaiki suasana hati, dan menjauhkan pikiran-pikiran yang sedang rumit.

2. Menulis dengan tangan untuk mengaktifkan aktivitas otak

Hasil gambar untuk writing by hand

Para peneliti mengatakan bahwa walaupun mengetik dengan komputer berhasil membuat materi sistemisasi dalam waktu singkat, namun, jauh lebih baik untuk menghafal semuanya dengan menuliskan semuanya dengan tangan. Spesialis mengatakan bahwa untuk mempelajari sesuatu yang diperlukan, kita perlu menyerapnya, dan beberapa catatan yang dibuat dengan tangan dapat membantu menyerap atau mempelajari lebih banyak informasi. Terlebih lagi, ketika kamu membaca teks tulisan tangan, secara alami otak kamu akan lebih mudah memulihkan informasi dan mengingatnya.

 

3. Tingkatkan hubungan dengan menghabiskan sedikit luang waktu.

Berlari dari satu peristiwa ke peristiwa lain akan gagal dalam menemukan peluang untuk menghirup udara yang dapat merusak hubungan pribadi. Dengan cara meluangkan waktu untuk diri sendiri dan hanya berduaan untuk sementara waktu, kamu dapat memiliki kesempatan untuk berpikir, dan jangan bertindak begitu impulsif.

4. Jangan minum-minuman diet berkarbonasi, jika ingin menurunkan berat badan

 

Untuk menghilangkan penyakit, disarankan berhenti minum soda, termasuk diet soda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kelebihan berat badan dan obesitas ialah orang yang mengonsumsi lebih banyak kalori ketimbang apa yang mereka minum. Para peneliti di University of Texas studi menunjukkan bahwa lingkar pinggang peminum diet soda selama periode sepuluh tahun meningkat 70 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak minum soda sama sekali.

 

5. Komsumsilah minuman yang hangat bukan dingin

Mana yang lebih enak saat pagi hari? kopi dingin atau hangat? Dua penelitian terbaru menunjukkan bahwa sebenarnya, kopi hangatlah yang membuat orang merasa lebih dingin. Dimana, pada saat kamu meminum sesuatu yang hangat, tubuh akan menilai perubahan suhu dan meningkatkan keringat.

6. Hindari minuman berenergi, jika kamu merasa lelah

Menurut para ilmuwan, minuman energi mengandung kafein hingga lima kali lebih banyak daripada kopi. Tetapi minuman energi semacam itu memberikan ledakan jangka pendek dan memiliki efek samping, yang membahayakan saraf dan denyut nadi lebih cepat. Selain itu, minuman ini sering mengandung taurine atau asam amino pada sistem saraf. Minuman seperti ini hanya sementara meningkatkan jumlah gula dalam darah, tetapi tidak lama kemudian, kadar gula menurun dan kamu akan merasa mengantuk.

 

7. Cara makan lebih sedikit

Ada kemungkinan bahwa setelah makan cemilan 100 kalori atau satu bungkus biskuit, kamu tidak akan bisa mengatasi rasa lapar dengan baik. Maka, dengan hanya makan sedikit karbohidrat akan meningkatkan kadar gula darah dan membuat kamu menginginkan lebih banyak karbohidrat. Untuk mengatasi rasa lapar, disarankan memilih makanan berprotein seperti selai kacang atau apel dan keju.

8. Jika minum kopi, kamu akan tidur lebih nyenyak

Ilmuwan Jepang telah menyelidiki bagaimana memaksimalkan penggunaan tidur jangka pendek pada siang hari. Jadi ternyata peserta studi yang minum secangkir kopi dengan 200 mg kafein (jumlah yang setara dengan satu atau dua cangkir kopi) sebelum tidur 20 menit akan merasa lebih waspada setelah mereka bangun, dan melakukan tes lebih baik daripada mereka yang tidur siang tanpa minum kopi.

 

Bagaimana itu bisa terjadi? Beberapa pecinta kopi  menyatakan bahwa jika tidak minum kopi maka aktivitas mereka pada hari itu akan terasa lesu. Nah inilah yang disebut dengan sugesti yang telah bercampur dengan efek kafein tersebut. Jika tidak minum kopi, mereka akan merasakan efek nyeri kepala, lesu dan sulit berkonsentrasi. Namun yang harus digaris bawahi secara media ini bukan candu, walaupun mereka menyebutnya kecanduan kopi.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini