Bahaya Minum Soda Setelah Olahraga

Agregasi Hellosehat.com, Jurnalis · Senin 08 April 2019 07:35 WIB
https: img.okezone.com content 2019 04 08 481 2040369 bahaya-minum-soda-setelah-olahraga-UHK9qhXgaw.jpg

Selain tinggi gula, minuman bersoda juga banyak mengandung kafein dan garam rafinasi. Minuman ini pun bersifat asam sehingga dapat mempercepat pembusukan pada lubang gigi. Minuman bersoda sebenarnya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedikit, tapi konsumsinya dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti hipertensi, diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.

Minuman bersoda memiliki sangat sedikit nutrisi dan tidak akan membantu Anda dalam meningkatkan performa saat olahraga. Sebaliknya, soda justru memberikan asupan gula berlebih yang dapat menyebabkan pertambahan berat badan. Minuman ini juga tidak dapat menghilangkan dahaga setelah berolahraga sehingga tidak bisa disamakan dengan air putih atau minuman khusus olahraga.

Untuk mengembalikan cairan yang hilang setelah olahraga, Anda dapat mengonsumsi pilihan minuman yang lebih sehat atau setidaknya menyumbangkan nutrisi dibandingkan minum soda. Anda bisa mencoba jus buah murni, smoothie, sports drink, susu cokelat, minuman dari bubuk protein, atau air putih.

Baca Juga : Seksinya Tasya Rosmala, Biduan Pantura yang Hobi Berpakaian Ketat

Buah-buahan mengandung gula alami yang memberikan energi untuk berolahraga, dan smoothie terdiri dari berbagai bahan kaya serat dan vitamin yang penting bagi performa tubuh.

Sementara itu, susu dan minuman dari bubuk protein adalah sumber protein terbaik yang dapat menambah massa otot. Tidak lupa, jagalah kesehatan ginjal Anda dengan mencukupi kebutuhan air putih.

Mengonsumsi minuman yang sesuai setelah berolahraga tidak hanya akan melindungi Anda dari dehidrasi. Ginjal Anda juga akan terhindar dari bahaya minum soda.

(ful)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini