nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Pentingnya Konsumsi Vitamin Prenatal bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Dito Bagus Wibowo, Jurnalis · Rabu 10 April 2019 06:00 WIB
https: img-k.okeinfo.net content 2019 04 09 481 2041267 pentingnya-konsumsi-vitamin-prenatal-bagi-ibu-hamil-dan-menyusui-ZNt5C9wmNz.jpg Ilustrasi (Foto: Sheknows)

Vitamin prenatal merupakan vitamin khusus yang dirancang untuk memenuhi peningkatan kebutuhan nutrisi wanita hamil atau menyusui. Diet menjadi salah satu kunci untuk memiliki kehamilan yang sehat. Sayangnya, banyak gejala yang berhubungan dengan kehamilan seperti mual, muntah dan dapat mencegah wanita dari makan-makanan yang seimbang.

Vitamin ini biasanya untuk perempuan yang mencoba untuk hamil, yang sedang hamil, atau yang sedang menyusui dan mereka harus dimulai sekitar tiga bulan sebelum mencoba untuk hamil untuk membantu memperbaiki kekurangan vitamin atau mineral potensial yang mungkin ada.

Sebagian besar dokter dan ahli gizi merekomendasikan bahwa wanita mengambil vitamin prenatal untuk membantu memastikan kebutuhan nutrisi ibu dan bayi tetap sehat. Mereka harus memulai sekitar 3 bulan sebelum mencoba untuk hamil untuk membantu memperbaiki potensi kekurangan vitamin atau zat yang mungkin terjadi.

Sementara vitamin prenatal adalah hal yang biasa bagi banyak perempuan, Mama mungkin tidak menyadari apa yang sebenarnya terjadi di tubuh ketika kamu meminumnya. Inilah yang perlu ibu hamili ketahui.

Okezone melansir dari The List, pentingnya mengomsumsi vitamin prenatal sebagai berikut, Rabu (10/4/2019):

Folat membantu mencegah cacat lahir

Salah satu nutrisi terpenting dalam vitamin prenatal disebut folat, juga dikenal sebagai asam folat atau vitamin B9.

Folat membantu tubuh membuat DNA, meningkatkan fungsi otak, dan memainkan peran dalam pertumbuhan sel. Bagi perempuan hamil, itu dapat membantu mengurangi risiko cacat lahir yang berhubungan dengan otak dan sumsum tulang belakang.

Pada awal perkembangan janin, ada pembukaan di bagian bawah sumsum tulang belakang yang membutuhkan folat untuk menutup dengan benar. Mengonsumsi suplemen folat selama kehamilan telah terbukti mengurangi risiko jenis cacat lahir ini hingga lebih dari 70 persen.

Folat juga penting untuk dikonsumsi bagi perempuan yang sedang mengupayakan kehamilan. Ini dilakukan untuk mempersiapkan nutrisi yang ada di dalam tubuh Mama untuk mencukupi kebutuhan folat harian jika sudah mulai datang masa kehamilan.

ibu hamil

Kebutuhan zat besi untuk mendapat tambahan

Zat besi merupakan mineral yang dibutuhkan untuk membangun sel darah merah yang dapat membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi disebut anemia dan merupakan kondisi darah umum bagi perempuan di usia subur.

Anemia lebih sering terjadi selama kehamilan karena kebutuhan zat besi meningkat dari 18 mg per hari menjadi 27 mg per hari. Perempuan membutuhkan zat besi tambahan untuk mendapatkan banyak khasiatnya.

Manfaat zat besi bagi ibu hamil adalah membantu membangun sel darah merah baik untuk mereka sendiri dan bayi, untuk mendukung plasenta yang sehat, dan untuk mempersiapkan kehilangan darah selama kelahiran.

Umumnya, anemia ringan selama kehamilan hanya menyebabkan sedikit kelelahan dan jarang menyebabkan masalah besar. Tetapi jika anemia dibiarkan tanpa perawatan atau menjadi parah, itu dapat meningkatkan risiko persalinan prematur atau kelahiran mati. Kebanyakan dokter akan secara otomatis memeriksa kadar zat besi pada perempuan hamil untuk memantau anemia.

Jika ibu hamil mengalami anemia, itu dapat diobati melalui modifikasi diet dan dengan mengonsumsi vitamin prenatal dengan zat besi. Sebagian besar vitamin prenatal mengandung zat besi, tetapi tidak semuanya, jadi pastikan untuk memeriksa label dan takarannya.

ibu hamil

Kalsium membangun tulang yang kuat untuk ibu dan bayi

Vitamin prenatal juga mengandung kalsium, mineral penting untuk membangun tulang. Kalsium juga digunakan untuk menjaga kesehatan saraf, hormon, dan membantu otot berkontraksi. Anehnya, kebutuhan kalsium tidak meningkat selama kehamilan menjadi 1000 mg / hari.

Untuk alasan ini penting bagi perempuan hamil untuk mendapatkan cukup kalsium untuk membantu mempertahankan massa tulang mereka. Sayangnya, sebagian besar vitamin prenatal hanya mengandung sedikit kalsium dan tidak memenuhi 100 persen kebutuhan perempuan hamil untuk semua perubahan dalam tubuhnya.

Oleh karena itu, disarankan agar ibu hamil mengonsumsi tiga porsi makanan tinggi kalsium setiap hari, seperti produk susu atau ikan dengan tulang. Jika seorang perempuan tidak mentoleransi produk susu, suplemen kalsium tambahan mungkin direkomendasikan.

DHA meningkatkan kekuatan otak bayi

Banyak vitamin prenatal mengandung asam lemak omega3 yang disebut docosahexaenoic acid atau DHA. Lemak sehat ini sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf. Otak adalah 60 persen lemak, oleh karena itu lemak diperlukan untuk membantu menumbuhkan otak bayi.

Sumber utama DHA adalah ikan berlemak, tetapi banyak perempuan diberitahu untuk membatasi asupan ikan karena kekhawatiran kontaminasi merkuri. Asupan rendah lemak omega3 telah dikaitkan dengan IQ yang lebih rendah, prematuritas, autisme, dan ADHD.

Membatasi ikan dapat mengurangi asupan lemak sehat selama kehamilan, membuat peran DHA dalam vitamin prenatal sangat penting untuk membantu melengkapi pola makan ibu dan mendukung pertumbuhan otak bayi.

Dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Vitamin prenatal tidak hanya membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko banyak komplikasi terkait kehamilan seperti persalinan premature dan memiliki bayi berat lahir rendah.

Sebuah studi membandingkan wanita yang mengonsumsi vitamin prenatal dan mereka yang tidak menemukan dua kali penurunan risiko kelahiran dini sebelum 33 minggu. Penurunan risiko empat kali lebih besar jika vitamin prenatal dimulai pada trimester pertama. Risiko berat lahir rendah juga berkurang, tujuh kali lipat, terutama jika vitamin dimulai lebih awal.

Mengurangi risiko persalinan prematur dan memiliki bayi berat lahir rendah secara signifikan meningkatkan kemungkinan bayi dan ibu yang sehat setelah lahir.

Mengonsumsi vitamin prenatal dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan karena membantu memperbaiki kekurangan nutrisi baik pada bayi maupun ibu hamil. Juga, perempuan yang memiliki kadar folat dan besi normal cenderung memiliki plasenta yang lebih sehat.

Pemenuhan gizi ini sangat baik, sehingga pada giliran datang waktu persalinannya dapat membantu bayi tumbuh sempurna dan mengurangi risiko persalinan prematur.

ibu hamil

Membantu melindungi kesehatan ibu

Setelah seorang wanita hamil, tubuhnya cenderung mempriotitaskan nutrisi ke arah pertumbuhan bayi. Ini berarti bahwa jika seorang ibu memiliki pola makan yang kurang ideal, ia mungkin dapat melahirkan bayi yang sehat. Tetapi ini juga bahwa status gizi ibu dapat menderita jika tidak ada cukup vitamin dan mineral untuk mendukung keduanya.

Makanya terkadang ada kasus di mana ibu hamil beratnya tidak bertambah sementara berat janin yang dikandung tumbuh dengan pesat. Ini pertanda janin dalam kandungan menyerap nutrisi di tubuh ibu hamil dengan baik.

Nutrisi yang telah kita bahas, folat, kalsium, zat besi, dan omega-3, mungkin semuanya menjadi habis pada ibu hamil jika dia tidak cukup makan untuk dirinya dan bayinya. Tidak hanya penipisan ini dapat menyebabkan keropos tulang atau anemia seperti yang telah dibahas, itu juga dapat menempatkan ibu hamil pada risiko yang lebih besar untuk depresi pasca melahirkan.

Meningkatkan nutrisi selama menyusui

Bahkan setelah bayi lahir, diet pada ibu menyusui tetap sangat penting. Kebutuhan nutrisi sebenarnya meningkat selama menyusui, jika dibandingkan dengan kehamilan. Ibu yang sedang menyusui pasti membutuhkan lebih banyak zat besi, kalsium dan vitamin C daripada ibu hamil.

Mereka juga perlu minum lebih banyak air dan makan untuk membantu menghasilkan susu yang cukup untuk bayi yang sedang tumbuh. Seorang ibu baru mungkin tidak memiliki diet yang ideal antara merawat bayi dan diri mereka sendiri, sehingga vitamin prenatal dapat membantu mengisi beberapa celah pada nutrisi.

Vitamin prenatal tetap penting selama menyusui untuk mencegah defisiensi dan memberikan nutrisi yang cukup dalam ASI untuk mendukung ibu dan bayi.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini