SIAPA yang tak mengenal sushi? Makanan asli Jepang ini memang membuat siapapun tergoda. Selain lezat, gulungan nasi dan lauknya juga disebut-sebut salah satu makanan sehat yang kini semakin mudah didapatkan di Indonesia.
Selain menyehatkan, menu yang didominasi oleh daging laut mentah ini juga dikemas dalam teknik yang spesifik sehingga menggugah selera. Namun tahukah Anda, ternyata sushi dapat membuat Anda menjadi gemuk? Simak ulasannya dilansir dari Reader's Digest, Kamis (2/5/2019):
1. Menggunakan terlalu banyak kecap
Anda mungkin suka memandikan sushi dengan saus kedelai. Tapi, sayangnya, bumbu tercinta ini bisa mengemas sodium dengan cukup banyak. Dengan satu sendok makan kecap asin dapat memiliki hingga 1.024 miligram sodium. The American Heart Association merekomendasikan untuk makan tidak lebih dari 2.400 mg sehari jika Anda mencoba menurunkan tekanan darah. Untuk menghindari perut kembung, cobalah merk rendah sodium atau batasi diri Anda untuk satu tuangan kecil dari botol.
 
2. Terlalu banyak makan tempura
Satu porsi sayuran tempura yang khas dapat memiliki hampir 1.600 kalori, dengan 60 persennya berasal dari minyak yang diserap sayuran. Kurangi porsi Anda dengan memesan piring untuk dimakan bersama teman.
 Baca Juga: Gaya Sporty Sri Wahyumi Manalip, Bupati Talaud yang Kena OTT KPK
3. Selalu memesan roti pedas
Anda mungkin menyukai gulungan tuna pedas, tetapi makanan tersebut dapat memberi dampak buruk pada pinggang. Istilah pedas berarti ikan telah dicampur dengan satu sendok mayones dan sedikit saus panas. Tergantung pada berapa banyak mayo yang ditambahkan koki, kalori dan lemak dapat menumpuk dengan cepat. Satu gulungan tuna pedas dapat memiliki 290 kalori dan 11 gram lemak. Sebagai gantinya, pesanlah tuna roll biasa, yang hanya memiliki 184 kalori dan dua gram lemak.
 Baca Juga: Viral Cewek Makan Sate Tikus, Netizen: Lumayan Nih Orang buat Jaga Sawah
4. Ukuran yang terlalu besar
Penting untuk memperhatikan ukuran porsi Anda. Satu gulung tempura udang, enam hingga delapan potong, memiliki 508 kalori. Jika Anda memesan dua roti gulung, itu menambahkan hingga hampir 1.000 kalori. Sebagai gantinya, pesanlah seporsi sashimi, sup, salad, atau hidangan sayuran rendah kalori lainnya.
Follow Berita Okezone di Google News
