nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Generasi Milenial Rentan Depresi, Ini 4 Cara Melatih Mental biar Lebih Kuat

Aris Wardani, Jurnalis · Kamis 02 Mei 2019 15:30 WIB
https: img-z.okeinfo.net content 2019 05 02 481 2050571 generasi-milenial-rentan-depresi-ini-4-cara-melatih-mental-biar-lebih-kuat-16j3XSEQSV.jpg Milenial depresi (Foto: Harvard Health)

TEKANAN pada media sosial, pekerjaan, dan berbagai kondisi kehidupan yang semakin tidak pasti seperti saat ini tak jarang membuat para generasi milenial merasa mudah jenuh dan lelah.

Kejenuhan serta kelelahan yang berlangsung terus menerus memungkinkan anak-anak muda lebih rentan terhadap depresi. Maka itu, untuk menghindari dampak buruk depresi, generasi milenial perlu mengetahui tips menjaga kesehatan pada mental mereka.

Baca Juga: Operasi Plastik Perut Six Pack Mulai Digandrungi Pria di Bangkok

1. Speak up

Mengatakan “tidak” bukan berarti Anda menjauhkan diri dari lingkungan atau teman-teman, namun hanya perlu memberimu ruang dan waktu untuk sendiri. Jangan ragu untuk mengatakan selama merasa sudah mencapai batasnya dikarenakan terlalu lelah serta terbebani, termasuk di dalam dunia pekerjaan.

2. Menulis

Ini adalah salah satu yang harganya sedikit atau tidak membuang uang. Menulis dapat membantu Anda mengatasi kecemasan, mengurangi stres, dan mengatasi depresi. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan memungkinkan untuk Anda memprioritaskan rasa ketakutan, masalah, dan kekhawatiran di dalam diri. Selain itu, menulis juga dapat membantu mengetahui gejala apa saja yang menjadi pertanda masalah mental. Saat Anda mengetahui gejala dan pemicunya, maka akan lebih mudah untuk mengendalikannya.

 

3. Yoga

Ada banyak manfaat melakukan yoga. Jika Anda malas pergi setiap sore untuk mengikuti kelas yoga, mengapa tidak melakukannya di rumah? Tidak tahu caranya? Tak perlu khawatir karena sudah bisa memanfaatkan video tutorial yoga yang sudah banyak sekali ada di Youtube. Mulailah dengan gerakan yoga sederhana yang tentunya tidak beresiko membahayakan diri. Dengan melakukan yoga secara rutin dapat membantu untuk lebih tenang dan juga memperbaiki suasana hati.

Baca Juga: Gantengnya Jokowi Masa Muda, Netizen: Pantes Bu Iriana Diajak Makan Bakso Langsung Mau!

4. Buatlah daftar momen bahagia Anda sendiri

Sebelum tidur, sisihkan waktu beberapa menit untuk membuat daftar 10 momen positif dalam 1 hari tersebut. Daftar ini bisa membantumu merenungkan kembali hal-hal baik yang Anda alami dan mensyukurinya. Saat Anda merasa terpuruk, cobalah untuk membaca kembali daftar tersebut dan ingat bagaimana sangat bahagia ketika itu. Di satu sisi, perkembangan yang terjadi dalam kehidupan saat ini memang bisa sangat memanjakan diri para kaum milenial. Namun, di sisi lain, hal ini juga bisa memicu perasaan tertekan atau bahkan depresi.

(dno)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini