nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Tips Atasi Lelah dan Pegal saat Mudik

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Jum'at 07 Juni 2019 19:15 WIB
https: img-k.okeinfo.net content 2019 06 07 481 2064354 tips-atasi-lelah-dan-pegal-saat-mudik-1DRFeuDYKf.jpg Pegal saat mudik (Foto: Pixabay)

BAGI Anda yang melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman, biasanya kerap terjebak kemacetan lalu lintas. Tentunya terlalu lama duduk di bangku kendaraan sambil menekan pedal kopling bisa menyebabkan seseorang mengalami nyeri otot dan pegal.

Bagi para penumpang pun yang terlalu lama duduk dengan posisi yang tidak berubah, dijamin akan merasakan rasa pegal. Nah, jika gejala ini telah datang, tentunya perjalanan mudik Anda menjadi tidak akan menyenangkan.

Meski demikian, Anda tidak perlu khawatir, semua pasti memiliki jalan keluarnya. Melihat fenomena mudik yang selalu dihiasi dengan kemacetan, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO pun membagikan beberapa tips untuk mengatasi letih dan pegal saat mudik.

1.Melakukan pijatan

Sentuhan yang dalam pada saat tubuh dipijat dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan pegal pada otot. Hal ini dapat terjadi karena tekanan dari pemijatan akan merangsang sensor mekanik di otot yang akan memicu refleks otot untuk merelaksasikan dirinya.

Pemijatan pun dapat memperlancar peredaran darah, yang sangat berguna untuk mengatasi rasa pegal yang terjadi karena peredaran darah yang tidak lancar. Otot akan menjadi lebih lentur dan rasa pegal pun akan berkurang.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pemijatan dapat mengaktifkan gen yang bekerja untuk mengurangi peradangan otot, namun masih perlu penelitian lebih lanjut untuk menentukan besarnya efek tersebut.

Pijatan Kaki Hilangkan Pegal  

2.Meregangkan otot

Peregangan dapat membuat otot yang kaku menjadi kembali lentur. Menggerakkan otot yang kaku dengan melakukan gerakan-gerakan peregangan akan memperlancar peredaran darah yang menghilangkan rasa kaku pada otot

Terdapat beberapa gerakan-gerakan sederhana yang dapat dilakukan oleh seluruh anggota keluarga pada saat di perjalanan mudik. Perlu diingat bahwa saat paling baik untuk meregangkan tubuh adalah setiap 2 jam sekali, sebuah hal yang sangat mungkin dilakukan saat berhenti di rest area.

Pegal saat Mudik 

3.Memberikan sensasi panas pada bagian tubuh yang pegal

Sensasi panas dapat membantu mengurangi rasa pegal pada otot. Saat perjalanan mudik, salah satu sumber panas yang paling praktis adalah menggunakan koyo. Saat ditempelkan pada bagian tubuh, koyo akan memanaskan bagian tersebut sehingga aliran darah pada bagian tersebut meningkat dan juga mengurangi rasa nyeri serta pegal.

Koyo umumnya juga mengandung zat yang memiliki sifat anti-radang (metil salisilat) yang membuatnya efektif dalam mengurangi rasa nyeri pada otot.

Otot Kaki Pegal saat Mudik Berkendara

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini