nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Lelah Habis Mudik? 8 Vitamin Ini Wajib Anda Dapatkan

Gurais Alhaddad, Jurnalis · Senin 10 Juni 2019 21:20 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2019 06 10 481 2065099 lelah-habis-mudik-8-vitamin-ini-wajib-anda-dapatkan-CUk0dZa263.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

4. Magnesium

Magnesium berperan dalam lebih dari 300 proses biologis yang terjadi di dalam tubuh, termasuk pencernaan, komunikasi antar sel saraf, hingga gerakan otot-otot.

Saking pentingnya fungsi magnesium, rangka manusia mampu menyimpan hingga 60 persen kebutuhan magnesium sementara sisanya tersimpan di dalam jaringan otot, jaringan lunak, hingga sel-sel darah. Magnesium juga dapat mengusir insomnia. Cara mendapatkannya adalah dengan memakan Cokelat, Alpukat, Sayuran Hijau dan lain sebagainya.

5.Vitamin K2

Beberapa ahli memperkirakan bahwa kekurangan vitamin K2 dapat mempengaruhi lebih dari 90% populasi. Nutrisi ini sangat penting untuk memperkuat tulang kita. Penelitian terbaru memperlihatkan rendahnya vitamin K2 dengan peningkatan risiko patah tulang pada anak-anak.

Penelitian terbaru memperlihatkan rendahnya vitamin K2 dengan peningkatan risiko patah tulang pada anak-anak.

Penelitian lain menunjukkan bahwa meningkatkan Vitamin K2 dapat membantu mencegah penyakit penipisan tulang yang umum, osteoporosis, pada orang tua. Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah banyak susu. Manusia pada umumnya harus mengonsumsi minimal 5 gelas susu per hari.

6. Vitamin B

Vitamin B dapat mengurangi stres. Ada delapan vitamin B esensial yaitu tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, vitamin B6, biotin, asam folat, dan vitamin B12. Penelitian oleh Swinburne University di Australia menemukan bahwa mengonsumsi semua nutrisi ini dapat mengurangi stres terkait kerja hingga 20%.

Cara memasok vitamin B ke dalam tubuh adalah dengan banyak mengonsumsi daging, ikan, dan susu. Bisa juga dengan mengonsumsi buah dan sayur misalnya Blueberry, stroberi, ceri, Kentang, dan wortel.

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini