nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Mitos Keliru soal Olahraga, Durasi Lama Tak Selalu Baik Loh!

Agregasi Hellosehat.com, Jurnalis · Rabu 12 Juni 2019 09:27 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2019 06 12 612 2065526 mitos-keliru-soal-olahraga-durasi-lama-tak-selalu-baik-loh-aNhD0lI4qV.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

3. Bersakit-sakit dahulu, senang-senang kemudian


rasa sakit yang muncul ini pertanda baik karena itu artinya olahraga yang Anda lakukan berhasil.

Setelah kemarin Anda berolahraga, keesokan harinya Anda mungkin bangun dengan rasa nyeri dan pegal di sekujur tubuh. Bahkan untuk menggerakkan tangan saja terasa sakit. Katanya, rasa sakit yang muncul ini pertanda baik karena itu artinya olahraga yang Anda lakukan berhasil.

Faktanya, lupakan mantra ini karena idealnya olahraga yang berkualitas justru tidak membuat Anda menderita setelahnya.

Hal senada juga dikatakan oleh Jennifer Solomon, MD, dokter spesialis tulang belakang dan olahraga di Hospital for Special Surgery, New York City. Masih dari laman Everyday Health, Jennifer mengatakan bahwa sering kali rasa sakit setelah olahraga merupakan peringatan cedera karena Anda melakukan latihan yang berlebihan.

Itu sebabnya, Anda tak perlu melakukan olahraga ekstrem sampai tubuh terasa nyeri untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Anda sudah bisa mendapatkan banyak manfaat meski hanya olahraga jalan cepat selama 30 menit.

Ingat, yang berlebihan tidak selalu baik. Jadi, tinggalkan mitos satu ini dan bijaklah dalam melakukan olahraga.

4. Rajin sit-up supaya perut rata


Sit-up sebetulnya termasuk olahraga yang khusus bertujuan untuk membentuk dan meningkatkan massa otot agar lebih kuat.

Mau mengecilkan perut buncit katanya harus rajin-rajin sit-up. Pada kenyataannya, efek pembakaran lemak perut dari olahraga ini tidaklah terlalu besar. Sit-up sebetulnya termasuk olahraga yang khusus bertujuan untuk membentuk dan meningkatkan massa otot agar lebih kuat.

Itu artinya, sit up bukanlah satu-satunya olahraga untuk memperkuat bagian tengah tubuh dan mengecilkan perut. Meski begitu Anda tak perlu khawatir. Pasalnya, ada banyak pilihan olahraga lain supaya perut rata nan six-pack bukan lagi sebuah angan semata. Salah satunya dengan melakukan senam perut.

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini