Mengenal Bifasik, Tidur yang Dilakukan 2 Sehari

Agregasi Hellosehat.com, Jurnalis · Jum'at 19 Juli 2019 10:31 WIB
https: img.okezone.com content 2019 07 19 481 2080871 mengenal-bifasik-tidur-yang-dilakukan-2-sehari-VXdm7jAgjQ.jpg Ilustrasi Tidur. (Foto: Reuters)

Berdasarkan banyak tinjauan penelitian, banyak orang merasa bahwa tidur bifasik membawa dampak yang baik secara fisik maupun psikis. Dilansir dari laman National Sleep Foundation, tidur siang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan seperti:

Tidur siang bisa meningkatkan kinerja dan kewaspadaan otak. Itu sebabnya, Anda akan lebih merasa bersemangat setelah bangun dari tidur siang yang nyenyak.

Namun, jangan terlalu lama. Tidur siang selama 15 sampai 20 menit saja sudah cukup untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran Anda. Jika terlalu lama, tidur siang justru bisa membuat Anda lemas dan pusing habis bangun.

Jika terlalu lama, tidur siang justru bisa membuat Anda lemas dan pusing habis bangun.

Jika dilakukan teratur, tidur siang barang sebentar saja bisa membantu mengurangi stres dan ketegangan yang dirasakan saat bekerja. Untuk mendapatkan manfaat optimal, tidurlah setiap hari di waktu yang sama. Tepatnya antara pukul 13.00 sampai 15.00.

Di waktu setelah makan siang ini, kadar gula darah dan energi biasanya mulai menurun sehingga rasa kantuk mulai menyerang. Agar lebih cepat nyenyak, tidurlah di ruangan yang gelap dan tidak terlalu bising.

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini