nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Remaja Perempuan Rentan Stres Tingkat Tinggi, Coba Terapi Ini!

Annisa Aprilia Nilam Sari, Jurnalis · Selasa 06 Agustus 2019 20:30 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2019 08 06 481 2088580 remaja-perempuan-rentan-stres-tingkat-tinggi-coba-terapi-ini-lNsj9HrCEV.jpg Terapi seni atasi stres pada remaja perempuan (Foto : Youtube)

Apakah Anda pernah merasa tertekan saat di sekolah? Sbuah studi mengungkapkan, salah satu aktivitas kesadaran berbasis seni dapat mengurangi sakit kepala sebagai bagian dari efek samping umum dari stres pada remaja perempuan.

Dilansir dari Thehealthsite, Selasa (6/8/2019), hasil penelitian ini diterbitkan dalam sebuah jurnal ‘Terapi Seni‘. Remaja dilaporkan memiliki tingkat stres yang lebih tinggi daripada orang dewasa dan sekolah menjadi faktor penyumbang tertinggi.

Sebagai tanggapan, baru-baru ini beberapa sekolah telah beralih ke program berbasis kesadaran sebagai cara untuk mengurangi stres di kalangan siswa mereka. Program-program ini dapat mengambil manfaat dari hasil penelitian untuk memilih kegiatan apa yang paling bermanfaat bagi siswa.

Kelompok uji yang terdiri dari delapan gadis remaja ini memberikan responnya tentang kegiatan apa yang mereka sukai. Setelah tiga minggu menjalani terapi seni, para gadis melaporkan mengalami sakit kepala yang jauh lebih sedikit.

Terapi Seni untuk remaja

Pada awal penelitian, anak-anak perempuan tersebut melaporkan 7.38 sakit kepala, rata-rata, dalam periode dua minggu sebelumnya. Pada akhir penelitian, jumlah itu turun menjadi 4,63 - hampir turun sebanyak 40 persen. Penurunan ini tetap terjadi bahkan tujuh minggu setelah penelitian berakhir.

"Studi ini menyoroti salah satu misi penelitian utama saya: Kita harus melakukan intervensi dan bekerjasama dengan remaja jika kita ingin strategi ini bekerja," kata penulis Elin Bjorling.

"Ada sesuatu yang kuat tentang mengatakan 'Saya mengundang Anda untuk mulai berpikir tentang bagaimana Anda bisa menjadi lebih baik. Ayo berbincang-bincang dengan saya tentang bagaimana kami bisa melakukan ini.' Saya pikir itu sebabnya kami melihat respons yang begitu kuat bahkan dalam studi yang kecil ini, "tambah Bjorling.

Tim ini merekrut delapan gadis berusia antara 14 hingga 17 tahun dari sebuah sekolah menengah di Seattle. Semua peserta melaporkan mengalami tiga atau lebih sakit kepala yang tidak terkait dengan cedera dalam periode dua minggu, dan lima dari delapan menyebutkan ketegangan atau stres sebagai alasan utama sakit kepala.

Selama program, para siswa bertemu dua kali seminggu selama 50 menit sesi dengan tim peneliti. Setiap sesi dimulai dengan kegiatan di mana siswa akan memetakan di mana mereka merasa tertekan pada gambar tubuh. Kemudian para remaja akan berpartisipasi dalam kegiatan perhatian dan seni sebelum menutup sesi dengan peta tubuh lain.

“Setelah penelitian, kami melihat semua sebelum dan sesudah peta tubuh secara berdampingan. Sangat jelas bahwa sesuatu yang signifikan sedang terjadi. Pada awalnya, semuanya berkeping-keping, dan pada akhirnya, semuanya mengalir ke seluruh tubuh, ”kata Bjorling.

Remaja Meditasi

Para remaja mencoba berbagai teknik dalam setiap sesi sehingga mereka dapat menemukan mana yang paling cocok untuk mereka. Yang disukai remaja: pernapasan, teknik yang mendorong orang untuk mengambil napas lambat dengan berkonsentrasi dan menghitung.

"Saya pikir tidak ada remaja yang ingin menghitung pernapasan, dan mereka tidak akan pernah melakukannya. Tetapi beberapa dari mereka mengatakan 'Itu hal favorit saya. Saya melakukannya sepanjang waktu sekarang, ”kata Bjorling.

Apa yang tidak disukai remaja: makan dengan penuh perhatian, suatu teknik yang meminta orang untuk fokus pada apa dan bagaimana mereka makan.

“Mereka membencinya. Ini adalah teknik langsung dari banyak program mindfulness untuk remaja, tetapi itu tidak terhubung dengan mereka. Itu hanya mengganggu mereka. Ini menunjukkan bahwa saya membutuhkan mereka untuk menjadi ahli dalam kehidupan mereka sendiri, ”kata Bjorling.

Terapi Seni atasi stres

Para peneliti juga meminta para siswa untuk berpartisipasi dalam berbagai kegiatan seni mindful. Selama setiap sesi, para siswa mencoba berbagai media seni baru dan salah satu yang mereka sangat sukai adalah menggunakan pastel minyak.

Sementara remaja mengalami sedikit sakit kepala setelah penelitian berakhir, tingkat stres mereka secara keseluruhan tidak banyak berubah. Namun, para siswa melaporkan merasa lebih baik pada saat itu, mengatakan bahwa mereka merasa seperti mereka dapat menangani apa pun yang terjadi selama sisa hari itu.

1
3

Berita Terkait

Stres

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini