nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Biar Tak Mudah Sakit, 5 Makanan Sehat Ini Wajib Dikonsumsi 1 Kali Seminggu Girls!

Dimas Andhika Fikri, Jurnalis · Selasa 17 September 2019 15:30 WIB
https: img.okeinfo.net content 2019 09 17 481 2105923 biar-tak-mudah-sakit-5-makanan-sehat-ini-wajib-dikonsumsi-1-kali-seminggu-girls-zaqdNDWaBP.jpg Makanan sehat yang wajib dikonsumsi wanita 1 kali seminggu (Foto : Metro.co.uk)

Ada banyak sekali informasi yang salah seputar makanan dan program diet sehat. Hanya karena adanya mitos-mitos yang berkembang di tengah masyarakat, banyak orang nekat menghindari makanan yang sebetulnya menyumbang banyak nutrisi esensial bagi tubuh. Padahal, asupan tersebut termasuk makanan sehat.

Agar tidak ada lagi kesalahpahaman, berikut Okezone rangkumkan 5 makanan sehat yang wajib dikonsumsi kaum wanita, setidaknya satu kali seminggu. Seperti dilansir dari The Daily Meal :

Alpukat

Sebuah pepatah mengatakan, "mengonsumsi sebutir apel setiap hari, akan menjauhkan Anda dari dokter". Pepatah ini mungkin juga bisa diterapkan pada buah alpukat. Hasil penelitian membuktikan, alpukat memberi tubuh Anda lemak sehat yang membantu memerangi penyakit jantung dan penyakit berbahaya lainnya.

alpukat enak

Oleh karena itu, setiap orang termasuk para wanita juga dianjurkan mengonsumsi lebih banyak alpukat karena dipercaya ampuh menurunkan kolesterol jahat, dan menyediakan sumber folat baik yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Kandungan ini mencegah kelahiran prematur dan komplikasi lain selama kehamilan. Jadi makanan sehat pertama yang perlu kamu konsumsi minimal 1 kali seminggu itu alpukat ya girls!

Pisang

Beberapa wanita mungkin sudah rutin mengonsumsi pisang setiap sarapan. Buah yang mengandung kadar kalium ini rupanya dapat membantu tubuh mengontrol kadar natrium yang tinggi.

Pisang sehat

Tidak hanya itu, makanan mengandung kalium juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah. Jadi jangan ragu mencampurkan potongan pisang pada menu sarapan pagi Anda.

Blueberri

Ada banyak alasan mengapa ahli saraf merekomendasikan pasien mereka untuk mengonsumsi buah yang satu ini. Blueberri diklaim mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat menjaga memori dan pembuluruh darah Anda tetap sehat. Antioksidan juga menjadi salah satu zat yang bisa mengurangi risiko kanker.

Blueberry itu sehat

Tidak hanya itu, blueberri juga dikemas dengan serat, sensasi rasa manis alami, dan dapat dikreasikan menjadi berbagai hidangan lezat untuk diet Anda. Misalnya dengan mencampurkan ke dalam yogurt, oatmeal. atau dipanggang dengan kue.

Roti

Selama ini roti mendapatkan reputasi sangat buruk karena mitos tentang kandung glutennya yang tinggi, sehingga dikhawatirkan banyak orang. Tapi perlu Anda ketahui bahwa roti gandum sebetulnya mengandung banyak nutrisi esensial yang baik untuk tubuh, termasuk serat.

Roti Tawar

Serat ini dipercaya dapat mengurangi risiko kanker payudara, karena ampuh mengurangi kadar estrogen yang tinggi di dalam darah. Serat juga membantu mengatur pencernaan, mencegah sembelit, dan efek samping lain yang ditimbulkan oleh diet rendah karbohidrat.

Bubuk kayu manis

Kayu manis sehat

Kayu manis mengandung proanthocyanidins dan cinnamaldehyde. Menurut penelitian, keduanya adalah senyawa dengan sifat antiinflamsi dan antimikroba yang dapat membantu mencegah alzheimer dan gangguan neurologis lainnya. Jadi jangan ragu bila ingin mencampurkan rempah-rempah yang satu ini ke dalam makanan dan minuman Anda.

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini