nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

5 Makanan Enak Penurun Darah Tinggi

Nikmatul Nurul Aeni, Jurnalis · Kamis 26 September 2019 18:30 WIB
https: img-z.okeinfo.net content 2019 09 26 481 2109684 5-makanan-enak-penurun-darah-tinggi-bYCeXnbTsB.jpg Makanan enak penurun darah tinggi (Foto: Omega Health and Wellness)

DARAH tinggi merupakan kondisi yang dapat membahayakan, karena kondisi jantung akan dipaksa memompa darah lebih keras ke seluruh tubuh. Sehingga dapat mengakibatkan timbulnya komplikasi penyakit.

Untuk Anda yang sedang mencari solusi menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut rekomendasi  selengkapnya sebagaimana dikutip Foodprevent, Kamis (26/9/19).

1. Oatmeal

 Oatmeal

Tahukah kamu bahwa oatmel sejak lama telah dikenal akan manfaat untuk kesehatan. Bahkan memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Pada tahun 1995 FDA secara resmi menyetujui klaim kesehatan jantung dari The Quaker Oats Company.

Bahkan, ini adalah klaim kesehatan makanan pertama yang disetuju oleh FDA untuk dipasarkan pada sebuah produk oats. Oatmeal memiliki kandungan serat tinggi, rendah, dan rendah sodium. Kandungan inilah yang membuat oatmeal dapat menurunkan darah tinggi.

2. Pisang

 Pisang

Pisang mengandung vitamin C dan B6. Bahkan memiliki beberapa kandungan protein, serat, karbohidrat, dan magnesium. Pisang adalah salah satu buah yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain rasanya yang enak, pisang terdapat kandungan kalium. kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan efektif negatif dari garam. Garam berfungsi untuk menahan air, Sehingga dapat menimbulkan masalah pada ginjal Anda.

Jika ginjal Anda tidak bisa membuangnya. Semakin banyak cairan yang Anda miliki dalam tubuh. Semakin banyak cairan yang Anda miliki, maka akan semakin tinggi tekanan darah.

3. Kentang

 Kentang

Jika Anda tidak menyukai pisang, maka jangan khawatir! Anda dapat mengonsumsi kentang untuk mendapatkan natrium. Kentang adalah jenis umbian yang paling tinggi mengandung kalium. Dalam satu buah kentang, mengandung sekitar 897 mg potasium dari 25 persen nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

4. Dark chocolate

 Dark Chocolate

Dark chocolate baik untuk kesehatan jantung. 100 gram cokelat batang memiliki kandungan 70-85 persen kakao. Tahukah Anda, kakao mengandung serat, zat besi, magnesium, serta banyak potasium, fosfor dan selenium?

Tahukah kamu, penelitian telah menemukan bahwa cokelat hitam dapat memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Sebuah studi tahun 2015 telah menemukan bahwa makan cokelat hitam dapat mengurangi penyakit kardiovaskular. 

5. Berry

 Mix Berry

Mix berry yang dimaksud adalah blueberry, stroberi, rasberry, blackberry. Jika terdapat buah dengan kata berry, maka buah tersebut memiliki sumber polifenol yang baik. Terutama anthocyanin, mikronutrien, dan serat. Selama hampir 40 tahun, buah ini diklaim mengandung banyak serat dan baik untuk menurunkan tekanan darah.

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini