nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Pasangan Kamu Tipe Makhluk Malam, Apa yang Harus Dilakukan?

Fadhilah Annisa, Jurnalis · Selasa 12 November 2019 01:21 WIB
https: img-k.okeinfo.net content 2019 11 12 196 2128617 pasangan-kamu-tipe-makhluk-malam-apa-yang-harus-dilakukan-a8lO7Ipxf3.jpg Jam tidur pasangan berbeda (Foto: Huffington Post)

Memiliki pasangan dengan tipe makhluk malam gampang-gampang susah, sementara kamu sendiri tipikal burung pipit yang terbiasa bangun pagi. Otomatis intensitas berinteraksi menjadi timpang, saat pasangan tidur nyenyak Anda sudah terjaga. Lantas apa yang harus dilakukan?

Komedian Kumail Nanjiani dan penulis-produser Emily V. Gordon (pasangan yang dikenal dalam film The Big Sick) baru-baru ini membagikan sebuah podcast bahwa mereka ingin tidur pada waktu yang sama setiap malam, terlepas dari seberapa jauh mensinkronkan jadwal mereka. Satu makhluk malam dan satu makhluk pagi.

Itu semua dimulai beberapa tahun lalu ketika Gordon memilki pekerjaan yang mengharuskannya untuk naik dan turun lebih awal dari Nanjiani. Keduanya membuat perjanjian untuk selalu tidur pada waktu yang sama. Selama bertahun-tahun, ketika jadwal mereka bergeser dan Nanjiani mendapati dirinya bangun lebih awal dan lebih pagi untuk berangkat bekerja.

Pergi tidur pada saat yang sama membantu pasangan tetap terhubung, terutama ketika jadwal mereka berbeda. “Ini sistem yang baik, ini bekerja,” kata Nanjiani dikutip dari Huffington Post.

Tetapi banyak pasangan yang berjuang dengan kebiasaan tidur yang berbeda belum menemukan cara untuk menghadapinya. Berkat ritme sirkadian kita, atau cara tubuh kita secara alami mengatur siklus tidur-bangun kita. Sebagian dari kita adalah burung hantu sementara yang lain burung pagi. Atau beberapa orang mendengkur, berjuang dengan susah tidur, berjalan kaki dan berbicara, atau sekedar memiliki jadwal kerja yang tidak selaras – yang berarti banyak dari kita tidak mendapatkan cukup waktu tidur secara teratur.

Daripada menyalahkan pasangan Anda atas kurangnya jam tidur, para ahli tidur menyarankan kalian untuk bekerja bersama, begini caranya :

1. Menyadari fakta Anda memiliki kebutuhan tidur berbeda

Sebagian besar pakar kesehatan sepakat bahwa Anda perlu mengenali dan menerima fakta bahwa Anda dan pasangan memiliki kebutuhan tidur yang berbeda.

“Hal utama untuk diakui adalah Anda memiliki perbedaan; itu tidak berarti Anda tidak saling menyukai,” Kata Rafeal Pelayo, spesialis tidur di Stanford Sleep Medicine Center.

Bersikap terbuka dan komunikatif tentang apa yang berfungsi dan tidak berfungsi untuk Anda ketika itu berhubungan dengan kebutuhan tidur.

2. Pergi tidur atau bangun tidur bersamaan

Pasangan memiliki fleksibilitas untuk melakukannya, mungkin ada baiknya Anda tidur atau bangun pada saat yang sama. “Jika salah satu dari Anda membutuhkan tidur lebih sedikit daripada yang lain, putuskan sebagai pasangan Anda lebih suka bangun bersama atau tidur bersama,” saran Pelayo.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur pada waktu yang sama meningkatkan perasaan wanita tentang hubungan mereka pada hari berikutnya, karena memberikan rasa nyaman dan kebersamaan. Tentu saja, ini akan membutuhkan sedikit kompromi di kedua ujungnya, dan Anda mungkin harus secara bertahap bekerja untuk bangun secara bersamaan

3. Pergi tidur dengan pasangan sampai dia tertidur

Tidur pada saat yang sama secara inheren meningkatkan derajat keintiman. Ada berbincang, meringkuk dan juga melakukan seks, semuanya membantu pasangan merasa rileks dan terjaga.

Bahkan jika Anda tidak ingin memiliki waktu tidur awal yang sama dengan pasangan, Anda masih bisa melalui gerakan naik ke tempat tidur dan terhubung dengan mereka. Kemudian, ketika pasangan mulai mengangguk, lanjutkan pekerjaan Anda sampai kamu siap untuk tidur.

4. Tingkatkan kualitas lingkungan tidur Anda

Jika Anda suka tidur, tidak ada yang lebih buruk daripada mendengar alarm pasangan berbunyi di pagi hari. Itulah sebabnya Pelayo merekomendasikan untuk berbicara tentang jam alarm seperti apa yang seharusnya kalian miliki.

Ada beberapa jenis yang dapat dipilih: simulator fajar, di mana lampu menyala, alarm yang bergetar, membunyikan atau memutar lagu. Idealnya, Anda dapat memilih salah satu yang tidak akan mengganggu orang yang masih tidur.

Bagi mereka yang tidur di sebelah seseorang yang gemar membalikkan tubuh, mungkin sudah waktunya untuk meningkatkan kualitas kasur Anda. Kasur yang lebih kencang akan bergerak lebih sedikit saat pasangan bergeser sepanjang malam, dan kasur yang lebih besar akan memberi Anda sedikit ruang.

5. Datangi dokter spesialis tidur

Jika salah satu dari Anda berurusan dengan gangguan tidur seperti insomnia, mendengkur, bergerak-gerak, atau tidur berjalan, saatnya untuk mengunjungi dokter atau spesialis tidur. Masalah ini tidak hanya berbahaya bagi orang yang mengalaminya, tetapi juga dapat mempengaruhi kualitas tidur pasangan juga.

Kunjungan ke seorang profesional dapat membantu mengidentifikasi apa yang sedang terjadi dan memberikan beberapa metode perawatan untuk membuat Anda dan pasangan tidur nyenyak.

6. Tidur di kasur dan ruangan yang berbeda

Banyak orang ngeri membayangkan tidur di tempat tidur atau kamar yang berbeda dari pasangan, tetapi sebenarnya hal ini bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang berjuang untuk mendapatkan tidur berkualitas.

“Juga ok untuk tidak selalu tidur di kamar yang sama sepanjang waktu. Jika tidur terpisah memenuhi kebutuhan setiap orang, terutama jika upaya dilakukan untuk terhubung dengan cara lain, itu mungkin sesuatu yang perlu dipertimbangkan, " kata Warner-Cohen.

Kryger mengatakan saran terbaiknya adalah menjadikan tidur sebagai prioritas. "Jika Anda tidak cukup tidur karena pasangan tidur dan Anda sengsara, Anda perlu melakukan sesuatu tentang hal itu," katanya. Anda dan pasangan harus bertujuan untuk tidak hanya kompatibel ketika bangun tetapi juga untuk tidur dengan nyenyak.

1
4

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini