Jangan Keliru, Ini Bedanya Yoga dan Pilates

Annisa Ratna Setiawati, Jurnalis · Senin 16 Desember 2019 21:36 WIB
https: img.okezone.com content 2019 12 16 481 2142614 jangan-keliru-ini-bedanya-yoga-dan-pilates-vktIfG09EB.jpg Bedanya yoga dan pilates (Foto: Pinterest)

1. Teknik pernapasan

Baik yoga maupun pilates, keduanya menggunakan teknik pernapasan menyeluruh. Namun, yoga biasanya cenderung lebih fokus pada teknik pernapasan daripada pilates. Dalam yoga, latihan pernapasan digunakan untuk relaksasi dan menahan pose, sedangkan dalam pilates digunakan untuk memberi otot lebih banyak energi untuk berolahraga secara efektif.

 Pilates

2. Gerakan

Kebanyakan gerakan pilates dimulai dari berbaring, sehingga tidak memberikan tekanan pada sendi. Sedangkan yoga, umumnya dimulai dari posisi berdiri.

Sangat penting bahwa apapun latihan yang dilakukan, Anda mengajari dan melatih tubuh agar mendapat kekuatan. Dalam yoga, pose sering dilakukan untuk periode waktu yang lebih lama, tergantung pada jenis yoga yang dilakukan.

Baik pilates dan yoga, kegunaannya untuk meringankan masalah punggung dengan memperkuat otot punggung untuk bekerja dengan seimbang. Namun, yoga sebenarnya dapat membuat masalah lebih buruk jika orang tersebut tidak menggunakan intinya dalam setiap pose. Sedangkan di pilates, tujuan utamanya adalah untuk memperkuat otot-otot inti serta semua gerakan harus datang dari pusat tubuh. Saat anda berbaring, berdiri, ataupun duduk.

3. Manfaat kesehatan mental

Yoga dan pilates berfokus pada koneksi pikiran dan tubuh, kedua olahraga tersebut dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi. Serta, membantu untuk lebih peduli pada perawatan diri dan kesehatan. Tidak sulit untuk mendapatkan hasil fisik dan kesehatan mental secara bersamaan.

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini