Makanan Sehat untuk Bangkitkan Mood Baik di Pagi Hari, Apa Saja Ya?

Pradita Ananda, Jurnalis · Jum'at 27 Desember 2019 06:00 WIB
https: img.okezone.com content 2019 12 26 481 2146377 makanan-sehat-untuk-bangkitkan-mood-baik-di-pagi-hari-apa-saja-ya-fsqzc7hM4Z.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

2. Telur

telur

Telur dipenuhi dengan asam amino, vitamin D, B12, dan mineral seperti seng dan magnesium yang membantu mengurangi stres. Selain itu telur juga tinggi protein, yang dilepaskan perlahan, sehingga membuat perut bisa kenyang lebih lama.

Dengan rasa kenyang yang lebih lama, Anda bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil. Sehingga tidak terjadi lonjakan atau penurunan energi.

Belum lagi adanya kolin, nutrisi yang mendukung sistem saraf dan meningkatkan suasana hati. Agar tak monoton, konsumsi telur dengan cara diolah menjadi burrito telur, quiche, digoreng dengan bayam dan tomat, atau dimakan sebagai omelet.

3. Oat

Oat mengandung magnesium yang membantu melawan kelelahan dan stres. Saat kekurangan asupan magnesium, Anda jadi mudah merasa marah hingga sulit tidur lho!

Dengan mengonsumsi oat, Anda dapat lebih banyak sumber karbohidrat kompleks. Makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah. Juga membantu menjaga produksi serotonin yang sehat. Coba konsumsi oat yang diolah dengan cara dipanggang, smoothies, hingga granola.

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini