6 Gerakan untuk Hilangkan Double Chin Demi Wajah Tirus, Ikuti Juga Tips Dietnya!

Viola Triamanda, Jurnalis · Jum'at 27 Desember 2019 15:08 WIB
https: img.okezone.com content 2019 12 27 611 2146607 6-gerakan-untuk-hilangkan-double-chin-demi-wajah-tirus-ikuti-juga-tips-dietnya-VQUYzjg9Ys.jpg Tips hilangkan double chin (Foto : Healthline)

Kamu merasa kurang percaya diri karena memiliki dagu berlipat atau double chin? Bagi sebagian orang, double chin memang dianggap mengganggu penampilan, sehingga menurunkan kepercayaan diri.

Jika kamu berniat mengatasi double chin sehingga terlihat lebih tirus, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Dilansir dari Healthline, berikut 6 cara untuk menghilangkan double chin :

1. Gerakan Rahang Lurus

Double Chin

- Dongakkan kepala Anda ke belakang dan lihat ke langit-langit.

- Dorong rahang bawah ke depan untuk merasakan regangan di bawah dagu.

- Pegang rahang selama 10 detik

- Relakskan rahang Anda dan kembalikan kepala Anda ke posisi netral.

2. Latihan bola

Double Chin

- Tempatkan bola berukuran 9 hingga 10 inci di bawah dagu Anda.

- Tekan dagu Anda ke arah bola.

- Ulangi 25 kali sehari.

3. Kerutan

Double Chin

- Dengan kepala didongakkan ke belakang, lihat ke langit-langit.

- Kerut bibir Anda seolah-olah Anda mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu Anda.

- Berhentilah mengerut dan kembalikan kepala Anda ke posisi normal.

4. Peregangan lidah

Double Chin

- Melihat lurus ke depan, julurkan lidah Anda sejauh yang Anda bisa.

- Angkat lidah Anda ke atas dan ke arah hidung Anda.

- Tahan selama 10 detik dan lepaskan.

5. Peregangan leher

Double Chin

- Dongakkan kepala Anda ke belakang dan lihat ke langit-langit.

- Tekan lidah Anda ke langit-langit mulut Anda.

- Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan.

6. Rahang bawah 

Double Chin

- Dongakkan kepala Anda ke belakang dan lihat ke langit-langit.

- Putar kepala Anda ke kanan.

- Geser rahang bawah ke depan.

- Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan.

- Ulangi proses ini dengan kepala berputar ke kiri.

Selain itu menghilangkan double chin yang disebabkan oleh kenaikan berat badan bisa dilakukan dengan diet dan olahraga. Selain itu diet yang Anda lakukan bisa didukung dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut beberapa pedoman makan sehat adalah:

- Makanlah empat porsi sayuran setiap hari.

- Makanlah tiga porsi buah setiap hari.

- Ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh.

- Hindari makanan olahan.

Diet Sehat

- Konsumsilah protein tanpa lemak, seperti unggas dan ikan.

- Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

- Hindari makanan yang digoreng.

- Makan produk susu rendah lemak.

- Kurangi asupan gula Anda.

- Lakukan control terhadap porsi makanan yang Anda konsumsi

Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Mayo Clinic merekomendasikan Anda melakukan aktivitas fisik selama 300 menit per minggu, atau sekira 45 menit setiap hari. Mereka juga merekomendasikan melakukan olahraga berat selama dua kali dalam satu minggu.

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini