16 Ide Resolusi Tahun Baru 2020 yang Mudah Dijalani dan Diwujudkan

Nada Husna, Jurnalis · Minggu 29 Desember 2019 14:01 WIB
https: img.okezone.com content 2019 12 29 612 2147141 16-ide-resolusi-tahun-baru-2020-yang-mudah-dijalani-dan-diwujudkan-1ROLlg8x93.jpg Resolusi Tahun Baru (Foto : Newyear2020)

Tahun 2019 sebentar lagi akan berakhir dan berganti menjadi tahun 2020. Apakah Anda sudah punya resolusi yang akan diwujudkan di tahun depan atau masih memikirkannya? Tak perlu bingung, ini 16 ide resolusi Tahun Baru 2020 yang gampang diterapkan.

Setiap pergantian tahun, sebagian orang mungkin bercita-cita ingin mempraktikkan gaya hidup sehat atau melakukan suatu kegiatan. Namun, setelah Tahun Baru berlalu, banyak juga orang yang melupakan begitu saja resolusi yang telah mereka rencanakan. Alhasil resolusi Tahun Baru 2020 gagal di tengah jalan. 

Alasannya karena mereka membuat resolusi yang susah untuk dipraktikkan. Dilansir dari Goodhousekeeping, Minggu (29/12/2019), berikut kami sajikan 16 ide resolusi Tahun Baru 2020 yang mudah dipraktikkan, bisa buat hidup Anda lebih sehat dan bahagia.

1. Ayo Buat Tabungan

Menghemat lebih banyak uang merupakan salah satu resolusi Tahun Baru yang akan berguna untuk masa depan Anda. Sisihkan berapa pun uang dari gaji atau uang jajan harian Anda. Agar uang yang Anda tabung terkumpul dengan rapi cobalah membeli celengan ayam, atau celengan besi bergambar. Biar Anda semangat menabung, tentukan tujuan Anda menabung, misalnya, untuk liburan ke luar negeri atau membeli barang yang harganya cukup mahal.

Menabung

2. Masak 1 menu baru setiap minggu

Semua orang ingin makan lebih sehat di Tahun Baru, tetapi Anda juga harus mencoba konsumsi makanan yang lebih beragam. Bagaimanapun, variasi adalah bumbu kehidupan. Tahun 2020 nanti, pilih resep makan malam mudah yang belum pernah Anda coba sebelumnya setidaknya seminggu sekali. Anda bisa melihatnya di buku-buku resep yang dijual di toko buku atau googling resep masakan yang mudah dan praktis.

3. Baca lebih banyak buku

Januari nanti, mulai biasakan diri membaca buku di waktu luang. Anda bisa membaca buku novel atau buku autobiografi seorang tokoh terkenal. Saat ini Anda tidak perlu membeli buku secara fisik karena dengan mudah bisa mengunduh berbagai judul secara online. Sebab, banyak membaca akan menambah pengetahuan Anda dan membuka dunia luar yang lebih luas lagi.

Membaca Buku

4. Bagikan resolusi Anda ke orang lain

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memberi tahu orang lain tentang tujuan Anda akan membuat diri merasa sudah mencapainya," kata Dr. Oz. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa berbagi kemajuan dapat membantu Anda terus maju, tambahnya.

5. Makanlah sayuran secara teratur

Sayuran mengandung vitamin dengan Anda mengonsumsi sayuran secara teratur akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Anda bisa memasak sayuran, seperti kangkung, bayam, sawi, atau daun singkong. Masukkan ini menjadi salah satu resolusi Tahun Baru 2020 Anda!

6. Naik tangga

Luangkan 10 menit untuk menaiki tangga di kantor atau rumah Anda. Sebuah studi dalam jurnal Physiology & Behavior menemukan bahwa orang yang lelah naik tangga selama 10 menit mendapat dorongan energi yang lebih besar daripada mereka yang mengonsumsi kafein setara dengan sekaleng soda atau setengah cangkir kopi (dan membakar kalori juga!).

7. Rencanakan liburan

liburan

Orang yang berlibur dua kali setahun memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah daripada mereka yang jarang melakukannya. Para peneliti telah menemukan, bahkan memikirkan perjalanan yang akan datang dapat meningkatkan kebahagiaan selama berminggu-minggu. Anda bisa berlibur dengan melakukan kegiatan, seperti menikmati yoga saat matahari terbit, kayak, panjat tebing, dan hiking bersama keluarga atau teman.

8. Jelajahi hobi baru

Hari minggu yang membosankan karena Anda harus menghadiri latihan silat, atau mengikuti kelas melukis. Ketika peneliti mengikuti 7.500 orang selama 25 tahun, mereka menemukan bahwa orang yang mengeluhkan kebosanan besar kira-kira dua kali lebih mungkin meninggal akibat penyakit jantung. Jadi, cobalah mencari hobi baru jangan terlalu lama dengan suatu hobi sampai membuat Anda bosan.

9. Putar musik yang ceria

Penelitian menunjukkan, mendengar lagu yang membahagiakan dapat membuat banyak keajaiban pada pikiran-tubuh termasuk mengurangi rasa sakit selama berolahraga, meningkatkan mood, dan menurunkan stres. Buatlah daftar putar lagu apa pun yang membuat Anda bersemangat.

Dengar Musik

10. Lakukan satu per satu

Multitasking tidak membuat Anda lebih cepat melakukan suatu pekerjaan, tetapi justru membuat Anda stres, kata pakar perhatian Pedram Shojai, penulis The Art of Stopping Time. Jika fokus Anda terpecah-pecah, Anda mungkin akan merasa cemas karena pekerjaan baru muncul ketika yang lama masih belum selesai. Sebaliknya, mengatur aktivitas Anda menjadi potongan waktu, seperti waktu anak-anak dan waktu memasak, dan kemudian berkomitmen untuk fokus pada menit-menit itu dan melihat apa yang terjadi.

11. Beri diri lebih banyak pujian

Seperti memberi pujian “Hari ini adalah hariku. Aku berterima kasih untukku" Pembicaraan diri sendiri yang positif dapat membantu Anda fokus pada apa yang baik dalam hidup Anda, kata psikolog Joy Harden Bradford, Ph.D. Setelah Anda melakukan aktivitas seharian, jangan lupa untuk berterima kasih kepada diri.

12. Update terhadap peristiwa terkini

Mungkin sulit untuk mengikuti peristiwa apa yang sedang terjadi mengingat siklus berita yang sangat cepat di balik kehidupan Anda yang super sibuk. Namun, penting bagi Anda untuk tetap memperoleh informasi. Untuk memudahkan mengakses informasi terkini, Anda bisa mengunduh aplikasi baca berita di ponsel pintar.

Gadget

13. Tambahkan jeruk ke keranjang belanja

Ketika Anda ingin berbelanja buah-buahan masukkan juga buah jeruk ke keranjang belanja Anda. Jeruk dapat menjaga kulit terlihat sehat berkat vitamin C serta membantu produksi kolagen. Faktanya, sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang makan makanan kaya akan vitamin C memiliki lebih sedikit kerutan dan kulit kering daripada mereka yang tidak.

14. Cobalah trik ini untuk tidur malam

Anda mengalami kesulitan tidur? Mandilah dengan air hangat yang akan membantu Anda tertidur sekitar 10 menit sebelumnya dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Waktu terbaik untuk melakukannya ialah sekira satu atau dua jam sebelum tidur.

Tidur

15. Berseni

Untuk menangkal rasa sedih, Anda bisa terlibat dalam acara kebudayaan, seperti perjalanan ke museum, menghabiskan malam di teater, atau menghadiri konser. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang melakukan perjalanan teratur ke jenis-jenis objek wisata ini memiliki risiko lebih rendah terkena depresi daripada mereka yang tidak.

16. Jadikan rumah Anda lebih harum

Karena bau dikaitkan dengan bagian-bagian otak yang memproses emosi dan menyimpan ingatan, aroma tertentu dapat memengaruhi suasana hati, kata pakar penciuman Rachel Herz, Ph.D., penulis The Scent of Desire. Penelitian menunjukkan bahwa vanila membuat orang lebih rileks dan gembira, sementara peppermint dapat meningkatkan energi dan lavender dapat menghilangkan stres. Cobalah menempel pewangi ruangan atau cairan pengharum lantai yang memiliki bau tersebut.

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini