nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Cara Paling Murah dan Populer Turunkan Berat Badan, Cobain Yuk!

Pradita Ananda, Jurnalis · Senin 13 Januari 2020 12:20 WIB
https: img-z.okeinfo.net content 2020 01 13 481 2152238 cara-paling-murah-dan-populer-turunkan-berat-badan-cobain-yuk-USqqdP5FV5.jpg Penurunan berat badan (foto: Remediesforme)

TAHUN baru biasanya banyak orang, terutama kaum perempuan yang memiliki resolusi tentang menurunkan berat badan.

Agar resolusi ini bisa tercapai, maka dari itu penting untuk mengetahui strategi apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan yang mungkin bisa menjadi pilihan.

Di antara banyak strategi menurunkan berat badan, ada satu cara yang disebut sebagai strategi paling populer untuk menurunkan berat badan. Strategi menurunkan berat badan paling populer yang ditemukan oleh para peneliti, seperti dilansir Spring, Senin (13/1/2020) adalah meminum air putih sepanjang hari.

Minum air

Metode ini bisa jadi begitu efektif, mengacu pada hasil studi yang menemukan bahwa meminum air putih sebelum di setiap waktu makan dapat meningkatkan penurunan badan lima kali lebih efektif.

Mengingat, meminum air putih dapat membuat perut kenyang sebelum makan. Sehingga akhirnya, porsi makanan yang dimakan jadi lebih sedikit. Di samping itu, air juga berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami dan dapat membantu pembakaran lemak serta kalori.

Strategi meminum air ini jadi cara cepat dan murah serta 3 kali lebih populer ketimbang metode diet mengurangi asupan kalori. Tak hanya itu, juga 2 kali lebih terkenal ketimbang berolahraga dalam menurunkan berat badan.

Sementara itu, satu studi lainnya menunjukkan mengganti minuman manis mengandung gula ke air putih dapat membantu menurunkan berat badan sekitar 5 pounds atau sekira 2,26 kilogram.

Studi tentang strategi penurunan berat badan, diikuti oleh sekitar 48.026 orang di Amerika Serikat yang menjawab survei tentang upaya percobaan mereka untuk menurunkan berat badan.

Minum air putih

Hasilnya, menunjukkan sebanyak 42 persen orang mencoba untuk menurunkan berat badan. Dikatakan oleh Dr Lu Qi, salah satu penulis studi, hasil di atas menunjukkan adanya peningkatan dibandingkan belasan tahun lalu.

“Penemuan di dalam studi ini menemukan meskipun sekitar 34 hingga 42persen dari orang dewasa di Amerika melakukan usaha menurunkan berat badan, banyak dari mereka yang entah tidak mengimplementasikan strategi program penurunan berat badan atau mengaplikasikan usaha di level yang minimal, yang mana menghasilkan hasil yang tidak memuaskan. Mengurangi asupan makanan yang dikonsumsi adalah satu dari strategi yang paling biasa, tapi diet yang dimodifikasi itu sulit untuk selalu dijaga perilakunya (maintained),” ungkap Dr. Lu Qi.

Di kesempatan yang sama, Dr.Lu Qi juga mengungkapkan selain diet dengan metode meminum air mineral di setiap waktu sebelum makan. Para peneliti menemukan, strategi lainnya yang juga populer untuk menurunkan berat badan yang biasa dilakukan oleh masyarakat adalah mengurangi asupan gula, dan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur-sayuran.

 Minum air putih

Temuan studi ini di sisi lain jadi penanda, kalau strategi diet menurunkan berat badan dengan mengikursertakan meningkatkan aktivitas fisik dan mengurangi asupan kalori harus lebih dipromosikan lagi.

“Penemuan ini menunjukkan kebutuhan untuk meningkatkan promosi strategi yang efektif untuk menurunkan berat badan, termasuk pengurangan kalori dan peningkatan aktivitas fisik, di kalangan orang dewasa yang berusaha menurunkan berat badan. Khususnya, soal disiplin dmenjalankan diet yang jadi faktor utama yang memprediksi respons berhasil tentang upaya menurunkan berat badan. Oleh karena itu, strategi penurunan berat badan yang mempertimbangkan preferensi dan kemampuan masing-masing orang dapat membantu untuk bertahan dalam jangka panjang,” pungkas Dr.Lu Qi.

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini