nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Bumil, Jangan Lupa Penuhi 4 Nutrisi Ini untuk Jabang Bayi

Selasa 21 Januari 2020 22:35 WIB
https: img.okeinfo.net content 2020 01 21 481 2156324 bumil-jangan-lupa-penuhi-4-nutrisi-ini-untuk-jabang-bayi-ZesNRec8du.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

KETIKA hamil, ibu tentu saja membutuhkan konsumsi makanan lebih besar dari biasanya. Pasalnya, dia membutuhkan sumber energi untuk dirinya dan janin yang ada di kandungan.

Nah, agar sumber energi tersebut terpenuhi, maka makanan yang dikonsumsi tentu saja harus sehat dan bergizi. Tentu saja, untuk menjaga pertumbuhan bayi maka segala gizi pun harus diperhatikan.

Menurut dokter spesialis Obgyn di RS Dr. Oen Surakarta, Supanji Raharja, syarat makanan sehat untuk ibu hamil harus menyediakan energi yang cukup. Kalori makanan itu harus mencukupi kebutuhan kesehatan tubuh sang ibu dan pertumbuhan bayi.

Makanan itu juga harus menyediakan semua kebutuhan ibu dan bayi dalam kandungan. Meliputi protein, lemak, vitamin, dan mineral. Selain itu, makanan yang dikonsumsi semestinya dapat menghindarkan pengaruh negatif bagi bayi.

makanan yang dikonsumsi semestinya dapat menghindarkan pengaruh negatif bagi bayi.

“Syarat makanan sehat lainnya untuk ibu hamil dan jabang bayi, adalah harus mendukung metabolisme tubuh ibu dalam memelihara berat badan sehat, kadar gula darah, dan tekanan darah,” terang Supanji seperti dilansir dari Solopos.com.

Ada dua jenis nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil, yakni makronutrien dan mikronutrien. Mikronutrien tidak diproduksi oleh tubuh tapi didapat dari makanan. Berbagai mikronutrien penting yang dibutuhkan ibu di masa kehamilan lanjut meliputi kalsium, zat besi, asam folat, dan seng.

Asam folat

Asam folat didapatkan dari alpukat dan sayuran hijau. Manfaatnya mengurangi risiko terjadinya neural tube defect atau cacat bawaan yang timbul akibat tidak sempurnanya penutupan neural tube (tabung saraf) selama pertumbuhan embrional pada janin.

Selain itu, asam folat juga membantu produksi DNA dan sel-sel tubuh sekaligus mencegah risiko penyakit jantung dan strok pada ibu hamil.

sempurnanya penutupan neural tube (tabung saraf) selama pertumbuhan embrional pada janin.

Zat besi

Zat besi bisa didapatkan dari daging merah dan bayam. Zat besi bermanfaat bagi perkembangan fungsi otak pada bayi. Serta menjaga kualitas kesehatan sel darah merah, mencegah anemia, mengurangi risiko melahirkan prematur bagi ibu hamil.

Seng

Seng bisa didapatkan dari kerang, daging merah, kacang-kacangan. Seng bermanfat menjaga kualitas kesehatan sel darah merah, mencegah anemia, dan mengurangi risiko melahirkan prematur bagi ibu hamil.

Kalsium

Kalsium bisa didapatkan dari susu, sayuran hijau, tahu, almond, roti, dan sereal. Kalsium berperan dalam pembentukan tulang, gigi, jantung, saraf, dan otot janin. Sementara untuk ibu hali, kalsium bermanfaat mengurangi risiko osteoporosis serta pre-eklamsia selama kehamilan.

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini