nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Lagi Sedih? Renang Saja agar Happy Kembali

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Rabu 26 Februari 2020 15:50 WIB
https: img-k.okeinfo.net content 2020 02 26 481 2174468 lagi-sedih-renang-saja-agar-happy-kembali-j7vp1BMKlR.jpg Ilustrasi kolam renang (Foto: Aria Resorts)

Dalam hidup tak selalu menyenangkan atau mulus. Terkadang kita mengalami masalah, baik masalah asmara maupun masalah pekerjaan yang membuat kita merasa sedih dan terpukul.

Namun ada baiknya kamu tak terlaut dalam rasa sedih terlalu lama. Sebab hal itu bisa mengganggu kesehatanmu.

 renang

Lalu bagaimana cara mengatasi rasa sedih ini?

Psikolog sekaligus Kepala Pelatihan Mental di Center for Sports Medicine di University of Pittsburgh Medical Center, Aimee C. Kimball mengatakan, renang mampu mengurangi rasa sedih, kecemasan dan depresi secara signifikan.

Hal ini terjadi karena renang membuat tubuhmu melepaskan endorfin, senyawa alami di dalam otak yang bisa memunculkan perasaan bahagia, bahkan euforia.

Zat endorfin ini yang akan mengatasi rasa sedih, menghilangkan stres, dan meningkatkan perasaan senang.

Kegiatan berenang ini bisa menghentikan hormon stres yang menghasilkan respon fight-or-flight, mengubah rasa cemas karena sedih menjadi perasaan yang lebih rileks dan tenang.

Secara alami, berenang bisa merangsang suatu senyawa kimia di otak yang mendorong pertumbuhan sel saraf. Olahraga seperti berenang mampu mempengaruhi serotonin yang menghasilkan atrial natriuretic peptide (ANP).

ANP adalah untuk mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh, namun baru-baru ini ditemukan bahwa ANP membantu menghilangkan stres dengan cara mengendalikan respons otak terhadap kecemasan dan stres.

Selain itu, berenang membutuhkan pernapasan dalam yang berpola, dan dikombinasikan dengan peregangan otot dan relaksasi. Kombinasi ketiganya telah menjadi unsur penting dari banyak metode pelatihan relaksasi lainnya, seperti yoga yang juga ampuh mengusir stres dan kesedihan.

Berenang membuat tubuhmu rileks dan segar. Akibatnya pikiran jadi lebih jernih dan positif. Sering berenang bisa menghilangkan rasa sedih dan galaumu. Oleh karena itu yuk lebih rajin renang.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini