6 Bahan Alami untuk Hilangkan Kebiasaan Tidur Mendengkur

Dimas Andhika Fikri, Jurnalis · Jum'at 13 Maret 2020 19:00 WIB
https: img.okezone.com content 2020 03 13 481 2182976 6-bahan-alami-untuk-hilangkan-kebiasaan-tidur-mendengkur-1nbnLyKlUZ.jpg Bahan alami untuk hilangkan kebiasaan tidur mendengkur (Foto : Organictfact)

Pasangan Anda tidur mendengkur? Pastinya akan cukup mengganggu saat tidur di malam hari.

Untuk mengurangi kebiasaan mendengkur, Anda bisa menyarankan suami untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat.

Karena, ternyata ada sejumlah makanan alami yang bisa Anda masukkan dalam menu diet sehari-hari untuk menghilangkan kebiasaan tidur mendengkur.

Berikut Okezone rangkumkan 6 bahan alami untuk mengobati kebiasaan mendengkur, sebagaimana dilansir dari Times of India :

Susu kedelai

Percaya atau tidak, susu kedelai ternyata lebih baik daripada susu rapi dalam hal mengurangi kebiasaan mendengkur. Kandungan nutrisinya dinilai ampuh untuk membersihkan tenggorokan dan saluran hidung, sehingga suara dengkuran pun bisa dikurangi. Minuman ini juga sangat cocok bagi Anda yang memiliki alergi atau intoleransi laktosa.

Susu Kedelai

Peppermint

Rempah-rempah yang satu ini memiliki sifat antispasmodic dan sifat anti-inflamasi yang akan menjaga saluran pernapasan Anda tetap terbuka dan mengurangi pembengkakan. Cara penggunaannya pun sangat mudah, Anda hanya perlu mencampurkan peppermint dan air, lalu berkumurlah menggunakan ramuan tersebut sebelum tidur.

Kunyit atau rempah-rempah kuning

Makanan yang mengandung kunyit ternyata dianggap ampuh menyembuhkan kebiasaan mendengkur. Sifat anti-inflamasinya yang kuat dapat memerangi radang hidung, menenangkan tenggorokan, dan mengurangi kebiasaan mendengkur. Cara konsumsinya pun terbilang sederhana, campurkan dua sendok teh bubuk kunyit dalam segelas susu hangat. Minumlah 30 menit sebelum tidur.

Bawang merah

Bawang merah tidak hanya kaya antioksidan, bahan makanan ini juga memiliki sifat dekongestan alami yang dapat membersihkan saluran hidung Anda. Cara penggunaannya? Cukup tambahkan beberapa potong bawang yang sudah dimasak ke dalam menu makan malam, dan lihatlah hasilnya.

Minyak zaitun

Minyak Zaitun

Gantilah minyak jenuh Anda seperti mentega, atau minyak yang mengandung lemak hewani, dengan minyak zaitun. Pasalnya, minyak yang mengandung lemak hewani dapat memicu terjadinya refluks asam di dalam tubuh, yang kemudian menyebabkan perut mulas, peradangan pada kerongkongan bagian atas, sehingga akan menimbulkan suara dengkuran yang keras.

Madu

Madu mengandung sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang ampuh untuk mengurangi kebiasaan mendungkur. Anda bisa meminum secangkir teh atau air panas yang telah dicampurkan dengan madu sebelum tidur. Minuman ini akan membantu merilekskan tenggorokkan dan memperlancar saluran pernapasan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini