nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

5 Tips Nyaman Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Kamis 26 Maret 2020 09:07 WIB
https: img.okeinfo.net content 2020 03 26 481 2189099 5-tips-nyaman-berjemur-di-bawah-sinar-matahari-FacLHbUZlF.jpg Ilustrasi. (Foto: Boldsky)

SINAR matahari menjadi sumber vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Untuk mencegah defisiensi vitamin D, Anda disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Matahari mengandung Ultraviolet A (AVA), Ultraviolet B (UVB), serta Ultraviolet C (UVC) alami. Kulit Anda paling membutuhkan UVA dan UVB agar lebih sehat.

Nah, karena kulit Anda akan terpapar sinar matahari sekira 10 hingga 20 menit, maka Anda harus memerhatikan kenyamanan. Bagaimana tips nyaman berjemur di bawah sinar matahari ya? Simak ulasannya berikut ini, dilansir Okezone dari Healtline, Kamis (26/3/2020).

Kenakan tabir surya SPF 30

tabir

Walau kulit sangat membutuhkan paparan sinar matahari, bukan berarti And atidak melindunginya. Oleskan tabir surya dengan SPF 30 saat 15 menit sebelum pergi keluar rumah. Pastikan Anda mengoleskan tabir surya di wajah, bibir tangan dan kaki yang terkena paparan sinar matahari.

Gunakan pakaian nyaman

Gunakan pakaian nyaman, terutama yang menyerap keringat. Selama berjemur Anda dapat menggunakan kaus lengan pendek, karena kulit tangan harus terpapar sinar matahari. Berjemurlah sambil melakukan kegiatan yang asyik dan tidak membosankan di bawah sinar mahati.

GunakanĀ sunglasses

kacamata

Walau kulit Anda harus terpapar sinar matahari, bagian mata harus ditutupi loh. Sebab sinar radiasi dari sinar matahari dapat mengganggu kesehatan mata. Makanya gunakan kacamata hitam untuk mencegah sinar matahari masuk ke mata.

Minumlah air putih

air

Selama berjemur bukan berarti Anda lupa minum air putih. Karena sata terpapar sinar matahari tubuh Anda akan mudah dehidrasi. Minumlah jika terasa haus saat menghabiskan waktu lama di bawah sinar matahari.

Makan tomat

Makanlah tomat segar sembari berjemu di bawah sinar matahari. Tomat mengandung lycopene dalam jumlah besar yang pasti dibutuhkan oleh kulit. Dari penelitian ResearchTrusted Source, makan tomat dapat membantu mencegah kemerahan kulit akibat sinar UV loh.

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini