MUMPUNG sedang melakukan self distancing dengan berdiam diri di rumah, tidak ada salahnya kita berjemur sinar matahari loh. Sinar matahari memang baik untuk tubuh karena mengandung vitamin D yang ampuh melawan virus Corona COVID-19.
Tapi jangan salah, selain bisa mencegah kita sakit kronis karena virus corona COVID-19, mengonsumsi vitamin D ternyata bisa menurunkan berat badan loh. vitamin D diklaim memiliki peran yang penting dalam menjaga berat badan ideal.
Manfaat vitamin D diduga berperan dalam mengatur fungsi hormonal tubuh yang di antaranya adalah hormon pembentuk lemak dan hormon ghremlin pengatur rasa lapar. Dilansir dari WebMD, vitamin D adalah jenis vitamin larut lemak, artinya setelah dikonsumsi maka akan disimpan dalam lemak.
Vitamin D dapat diperoleh dari jenis bahan makanan tertentu seperti ikan laut berminyak, udang, telur, jamur dan produk olahan susu atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin D. Selain itu, tubuh juga dapat memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari.
Manfaat vitamin D berperan dalam penyerapan mineral, menjaga daya tahan tubuh, serta diperlukan untuk memproduksi dan mengatur kerja sistem endokrin. Sehingga terjadinya defisiensi dalam jumlah yang lama dapat kesehatan tubuh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Defisiensi vitamin D dapat disebabkan kurangnya asupan jenis makanan sumber vitamin D karena hanya terdapat pada jenis makanan tertentu. Jika kesulitan untuk memenuhi asupan vitamin D maka dianjurkan untuk terpapar sinar matahari setiap hari selama 5-30 menit/hari atau mengonsumsi vitamin D 15 mcg atau sekitar 600 IU per hari.
Suatu studi memperkirakan hampir 50% individu di seluruh dunia kekurangan vitamin D. Defisiensi vitamin D dapat terdeteksi oleh kelenjar hipotalamus yang merupakan bagian terkecil dari otak untuk mendorong pembentukan jaringan lemak lebih banyak dan meningkatkan hormon rasa lapar.
