nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Hindari Crossfit Selama WFH, Ganti Lari Keliling Rumah

Pradita Ananda, Jurnalis · Minggu 29 Maret 2020 18:16 WIB
https: img-k.okeinfo.net content 2020 03 29 612 2190770 hindari-crossfit-selama-wfh-ganti-lari-keliling-rumah-Tt5jDuXFT6.jpg Ilustrasi. (Foto: Menfitness)

BAGI pencinta olahraga crossfit, selama Work From Home (WFH) sebaiknya hindari. Selain membutuhkan kekuatan fisik berlebihan, melakukan crossfit setidaknya harus didampingi oleh trainer handal.

Diungkapkan Pakar Olahraga Ido Nur Abdulloh, SOr AEP, crossfit merupakan latihan penguatan, yang sebagian besar terdiri dari campuran latihan aerobik. Crossfit juga disebut dengan latihan beban tubuh dengan intensitas tinggi.

angkat beban

"Hindari menggunakan beban yang sangat berat (maximum load), seperti latihan crossfit," terangnya lewat keterangan tertulis yang diterima Okezone.

Sebagai gantinya, menurut Ido, Anda dapat melakukan aktivitas fisik lainnya yang lebih ringan. Misalnya, jalan cepat, lari sekeliling rumah, atau naik turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit, atau sekira 2-3 kali per hari dancing, lompat tali dan senam aerobik via Youtube.

Kalaupun ingin melakukan latihan otot, pilih latihan fisik yang ringan. Berdasarkan Cheer MD-Cardiologist Blanchard MD D-2020 Exercise is Medicine. American College of Sports Medicine 2020, latihan kekuatan otot yang mudah adalah seperti squat, push up, lunges.

sj

"Tutorialnya bisa didapat di smartphone dan lakukan di tempat nyaman," pungkasnya.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini