Perut Buncit Tak Juga Hilang? Kenali 4 Penyebabnya

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Senin 06 April 2020 20:33 WIB
https: img.okezone.com content 2020 04 06 612 2195101 perut-buncit-tak-juga-hilang-kenali-4-penyebabnya-JQNM9uANKW.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

KEBANYAKAN diam di rumah nampaknya membuat perut Anda semakin maju ya? Padahal, menghilangkan perut buncit sangat sulit, dan menurunkan kepercayaan diri dalam penampilan.

Sebenarnya, sebelum Anda mencoba menghilangkan lemak di perut, kenali dulu penyebab perut buncit, karena cara mengatasinya juga berbeda. Melansir PopCulture, ada beberapa penyebab perut buncit.

Kembung

Ketika Anda mengalami kembung maka perut bisa menjadi buncit. Kembung merupakan pertanda jika ada yang salah dengan pola makan Anda. Bisa jadi Anda mengalami alergi makanan atau tidak mengonsumsi serat dalam jumlah cukup.

Cara untuk mengatasinya adalah menghindari makanan yang menyebabkan kembung untuk sementara waktu seperti susu, ragi, gluten, dan alkohol.

Kemudian cobalah untuk rutin mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap kali makan. Cara lain yang bisa dilakukan adalah menambahkan probiotik untuk membantu bakteri dalam usus bekerja, tetap terhidrasi, dan melatih pernapasan.

Perut buncit

Salah olahraga

Tak sedikit orang yang rutin berolahraga namun perutnya tetap saja buncit. Bila sudah begitu, maka sebenarnya ada yang salah dengan cara yang dilakukan. Entah itu dari jenis latihannya maupun makanan yang dikonsumsi.

Jika Anda mengalami kondisi ini cobalah untuk menambahkan kadar serat dalam makanan seperti sayuran. Kemudian pelajari teknik latihan yang lebih baik terutama yang berhubungan dengan inti seperti pushup, crunch, squat, dan lift.

Stres berlebihan

Ya, Anda tidak salah baca. Perut yang membuncit juga bisa disebabkan oleh rasa stres berlebih. Bukan hanya memengaruhi mental, kortisol (hormon yang menyebabkan stres) dapat menetap di usus sehingga menimbulkan tonjolan.

Tonjolan terlihat di depan perut dan terkadang sedikit sulit untuk dihilangkan. Untuk membakar lemak di perut karena stres, cobalah lebih rileks sedikit dan melakukan pendekatan dengan olahraga yoga.

Makanan mannis

Beberapa orang mungkin ada yang tergila-gila dengan makanan manis. Padahal makanan itu dapat meningkatkan kadar gula darah dan pada gilirannya dapat bertransisi dengan cepat menjadi lemak dan mengendap di dalam perut.

Untuk menangani perut buncit karena kondisi ini cukuplah mudah. Anda bisa menghindari roti, pasta, kue, dan mencoba detoks gula selama beberapa hari. Selain itu, biasakan untuk bergerak aktif seusai makan malam guna membakar kalori.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini