Cara Mengatasi Sedih karena Kehilangan Orang Tercinta

Minggu 12 April 2020 01:09 WIB
https: img.okezone.com content 2020 04 11 196 2197705 cara-mengatasi-sedih-karena-kehilangan-orang-tercinta-ghzKoYYWFE.jpg Sedih karena kehilangan (Foto: Pinterest)

Saat orang yang kita cintai meninggal dunia rasanya pasti sangat menyedihkan. Apalagi jika orang tercinta itu adalah suami atau ayah kita, pasti rasanya sangat kehilangan dan sedih mendalam.

Meski demikian, kita tak boleh merasa sedih terus-menerus. Kondisi sedih ini harus ada batasnya. Lalu bagaimana cara mengatasi sedih akibat kehilangan orang tercinta?

 sedih

1. Berusaha mengikhlaskan kepergian dia untuk selamanya

Perasaan kehilangan orang yang sangat kita cintai itu sulit diungkapkan dengan kata-kata. Bahkan rasanya seolah-olah kamu juga mati juga. Kamu mungkin merasa marah, kecewa, atau bersalah atas kepergiannya. Sebenarnya apa yang kamu rasakan adalah normal dan akan butuh waktu untuk bisa mengatur emosimu. Guna mencapai kedamaian hati, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menerima kenyataan bahwa orang yang kamu cintai telah meninggal entah karena sakit atau takdir Tuhan. Belajar mengikhlaskannya pelan-pelan.

2. Mencoba menghadapi perasaanmu, jangan lari

Kamu harus belajar menghadapi perasaanmu. Jangan lari dengan pura-pura tidak sedih. Berikan waktu bagimu untuk merasa sedih. Supaya kamu bisa pulih dari rasa sedih, maka kamu harus menerima rasa sakit akibat kehilangan terlebih dulu. Kamu harus mengakui rasa sakit itu. Jika tidak, kamu malah hanya akan memperpanjang proses berduka.

Fokuskan waktumu untuk bersedih lalu mencoba bangkit kembali. Kamu bisa berbagi perasaanmu dengan menulis jurnal terkait dengan perasaanmu, berbagi cerita dengan orang lain, ikut kelas seni, berdoa, bermeditasi, atau pergi ke tempat ibadah. Rasa sedih tidak akan pernah berkurang bila kamu terus menutupinya. Semakin cepat kamu menghadapi perasaanmu, maka akan semakin cepat kamu sembuh.

3. Menceritakan perasaanmu kepada orang lain

Menghadapi kepergian orang tercinta memang membuat sangat terpukul. Kamu boleh berdiam diri untuk memberikan waktu berduka, namun jangan sama sekali menjauhkan diri dari anggota keluarga dan kerabat dekat lainnya.

Cobalah untuk tetap menjalin komunikasi dengan beberapa teman dan anggota keluarga. Ceritakanlah perasaanmu kepada mereka yang mampu memahami penderitaan yang kamu alami. Berbagi dengan orang lain terkait perasaan duka sangatlah penting dalam mengurangi perasaan negatif. Kasih sayang, saling berbagi dan cinta adalah kunci utama untuk bangkit dari kesedihan.

4. Cari bantuan profesional

Jika kamu merasa kewalahan dan tidak sanggup menghadapi kematian orang tercinta. Maka sebaiknya kamu pergi ke psikolog atau psikiater. Rasa duka yang dibiarkan berlarut-larut dan tidak ditangani dapat menyebabkan komplikasi seperti depresi, gangguan kecemasan, dan masalah kesehatan lainnya. Pergi ke psikolog atau psikiater bukanlah sebuah aib, ini justru membantu dan baik bagi kesehatan mentalmu.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini