Tak Cukup dengan Vitamin dan Makanan, Tubuh Butuh Asupan Pikiran Positif

Dewi Kania, Jurnalis · Selasa 21 April 2020 16:15 WIB
https: img.okezone.com content 2020 04 21 196 2202644 tak-cukup-dengan-vitamin-dan-makanan-tubuh-butuh-asupan-pikiran-positif-hHwdUPffc7.jpg Ilustrasi. (Thehealthsite)

TAK dapat dipungkiri, rasa bosan tentu melanda ketika Anda menghadapi dampak dari Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). Nah, di masa seperti ini, tentunya Anda harus tetap menjaga mood agar tetap bahagia. 

Masa-masa stay at home seperti sekarang ini adalah masa di mana kita perlu menjaga perasaan tetap happy dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari. 

mood

Ketika bahagia, tentunya bekerja dari rumah atau WFH, sekolah via online dan physical distancing pun tetap berjalan optimal. Masalahnya, tanpa disadari seseorang justru merasa sulit untuk membangkitkan mood.

Padahal bila kondisi perasaan seseorang bahagia, akan dapat meningkatkan imunitas tubuh loh. Hal itu diungkapkan oleh Psikolog Elizabeth T Santosa, MPsi, Psi, SFP, ACC.

Dijelaskan Elizabeth, saat hormon endorfin manusia sedang tinggi, analgesic (pereda sakit) alami diproduksi tubuh dan memberikan efek bugar. Selain itu, dapat juga meningkatkan imunitas tinggi, sehingga tidak mudah jatuh sakit. 

“Menjaga kondisi fisik dengan asupan seperti makanan sehat, vitamin dan buah-buahan diperlukan, tapi perlu dilengkapi dengan asupan pikiran yang positif dan kreatif, terutama perasaan happy di setiap suasana,” ucapnya lewat keterangan resmi Yupi, yang diterima Okezone. 

Sementara itu, saat tubuh diliputi rasa takut akan bahaya virus corona COVID-19, hormon endorfin sangat penting untuk diproduksi. Salah satu cara paling mudah, kata Elizabeth, yaitu dengan mengonsumsi makanan manis. 

gummy

Data dari US Dietary Guidelines mengenai efek asupan gula pada manusia, salah satunya adalah menurunkan hormon stres (kortisol). Nah, untuk orang yang sedang merasa sedih, terisolasi, depresi, di saat kondisi pandemik seperti saat ini, perlu asupan yang manis secukupnya sehingga memberikan energi dan perasaan happy. 

Bila Anda pernah menonton Bridget Jones Diary saat pemeran utama wanita patah hati, ia mencari makanan manis untuk meredam emosinya. Secara ilmiah pun terbukti asupan gula dapat meningkatkan energi dan suasana hati yang sedang badmood.

Paling penting, ditambahkan Elizabeth, paling penting adalah pencapaian asupan sesuai porsi kebutuhan tubuh manusia tetap terjaga. Menurut American Heart Association (AHA) juga, wanita membutuhkan kandungan gula perhari sebanyak 100 dan pria sebanyak 150 kalori. 

Selain dari buah-buahan, makanan manis dapat juga didapatkan dari minuman manis, cokelat, hingga permen gummy kenyal. Gummy kenyal yang biasanya dimakan anak-anak, di tengah pandemi corona COVID-19, orang dewasa pun boleh mengunyahnya. Selain manis rasanya, melihat bentuknya yang bikin Anda semakin bahagia.

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini