KETIKA sedang berada pada suasana tidak menyenangkan (bad day) atau kerap moody tentunya hati dan pikiran akan terganggu. Bahkan tidak sedikit yang meluapkannya dengan mengonsumsi makanan berlebih, sehingga tak jarang mengalami gangguan kesehatan.
Namun tahukah Anda, bahwa ada beberapa makanan dapat mengurangi perasaan tidak menyenangkan itu? Dikutip dari laman Southchinamorningpost, berikut lima makanan yang dapat memperbaiki mood atau suasana hati yang kacau:
1. Kacang Brazil
Kacang Brazil memiliki kandungan selenium, yakni sejenis zat mineral yang dapat mengatasi moody. Menurut hasil sejumlah penelitian, bahwa seseorang yang kekurangan zat tersebut maka akan mudah marah dan gelisah.
Foto: IstimewaÂ
Jenis kacang ini biasa dikonsumsi sebagai topping salad, pelengkap sayuran dan jenis makanan sehat lainnya.
2. Buah Beri
Beri jadi salah satu buah yang memiliki kandungan antioksidan cukup tinggi, dimana zat tersebut berfungsi sebagai pelundung sel-sel sehat dan dikenal juga dapat meningkatkan fungsi otak serta sistem syaraf.
Selain itu yang terpenting adalah buah beri memiliki kada gula cukup rendah. Oleh karena itu tak perlu khawatir saat makan buah-buahan beri sebagai camilan.
3. Telur
Foto: Istimewa
Di dalam telur terkandung asam amino, vitamin D, B12, dan mineral seperti seng serta magnesium yang dipercaya dapat membantu mengurangi stres. Makanan satu ini juga tinggi protein, dilepaskan perlahan, sehingga membuat perut bisa merasa kenyang lebih lama.
Perasaan kenyang lebih lama cukup baik untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Belum lagi adanya kolin, nutrisi yang mendukung sistem saraf dan meningkatkan suasana hati.
