PEKERJAAN kantor yang menumpuk saat Work From Home (WFH), serta beberapa masalah yang menghantui, kerap membuat seseorang menjadi stres. Bahkan tak sedikit dari mereka yang merasa panik, karena tidak mampu mengelola stres dengan baik.
Jika sudah seperti ini, maka stres dan kepanikan dapat berpengaruh pada kesehatan mental seseorang. Tentunya kondisi ini harus ditangani menggunakan beberapa cara khusus agar tidak menimbulkan dampak yang lebih parah.
Merangkum dari Yourtango, Kamis (7/5/2020), berikut cara memulihkan kepanikan dengan cara mudah dan cepat.
Gunakan teknik pengendalian fisik
Teknik pengendalian fisik sama seperti melakukan yoga. Anda perlu berdiri tegak dengan kaki telanjang di atas matras. Tarik lengan ke samping, hadapkan tangan ke depan dengan jari terbuka, tahan perut Anda.
Selain itu tarik tulang ekor Anda ke bawah, lalu jatuhkan bahu Anda disusul dengan pinggul. Gerakan ini dapat membantu, Anda ketika mendapat serangan panik.
Gunakan teknik pengendalian emosional.
Anda juga dapat mengatur diri Anda secara emosional selain dengan fisik. Ini akan membantu Anda fokus pada situasi dan menarik perhatian dan fokus ke objek yang lain. Teknik ini akan menciptakan ruang aman bagi pribadi Anda.
