Tidur Miring Bisa Jadi Solusi Mendengkur Praktis

Pradita Ananda, Jurnalis · Jum'at 29 Mei 2020 21:43 WIB
https: img.okezone.com content 2020 05 29 481 2221763 tidur-miring-bisa-jadi-solusi-mendengkur-praktis-hAxdr2WT24.jpg Ilustrasi. (Shutterstock)

TIDUR memang menjadi salah satu cara tubuh mengembalikan energinya. Tapi, tidur yang tidak nyenyak malah membuat tubuh terasa lelah loh.

Lantas, apa saja yang menunjukkan jika tidur kita tidak berkualitas? Salah satunya adalah ketika kita mendengkur alias ngorok.

tdr

Meskipun tidur, tubuh Anda sebenarnya masih cukup aktif, mencerna makan malam, dan mengisi ulang tenaga, mengambil oksigen dan mengedarkannya darah. Melansir hhdresearch, sebenarnya mendengkur bisa diatasi dengan posisi tidur di sisi kiri.

Jika pasangan Anda atau mungkin Anda mendengkur, tidur miring ke kiri bisa membuat semua perbedaan. Saat tidur, mulut, tenggorokan dan lidah akan lebih rileks. 
Karenanya, tidur terlentang akan buruk bagi para pendengkur, karena jaringan-jaringan itu rileks ke belakang dan sebagian dapat menghalangi jalan napas.
Jika Anda tidak terbiasa tidur miring memang perlu sedikit penyesuaian. Cobalah tidur dengan bantal di antara lutut atau di belakang untuk mencegah Anda menggelinding. 
Trik lain adalah dengan pindah tempat, karena akan memaksa otak Anda untuk memutuskan lagi posisi mana yang "benar" dan Anda dapat lebih mudah membuat kebiasaan tidur di sisi kiri.
Selain mencegah ngorok, tidur miring juga membantu mengurangi sakit saat bangun tidur. Oleh karena itu, tidur miring mungkin bisa menjadi solusi.
Hal ini lantaran tidur miring akan mengurangi stres pada tulang belakang. Semakin banyak tekanan pada punggung Anda saat tidur, semakin banyak usaha yang dibutuhkan otot Anda untuk menjaga semua tetap stabil. Tetapi ketika Anda tidur miring, maka Anda meningkatkan sirkulasi yang mengurangi peradangan otot.

Jika pasangan Anda atau mungkin Anda mendengkur, tidur miring ke kiri bisa membuat semua perbedaan. Saat tidur, mulut, tenggorokan dan lidah akan lebih rileks.

Karenanya, tidur terlentang akan buruk bagi para pendengkur, karena jaringan-jaringan itu rileks ke belakang dan sebagian dapat menghalangi jalan napas.

Jika Anda tidak terbiasa tidur miring memang perlu sedikit penyesuaian. Cobalah tidur dengan bantal di antara lutut atau di belakang untuk mencegah Anda menggelinding.

Trik lain adalah dengan pindah tempat, karena akan memaksa otak Anda untuk memutuskan lagi posisi mana yang "benar" dan Anda dapat lebih mudah membuat kebiasaan tidur di sisi kiri.

Selain mencegah ngorok, tidur miring juga membantu mengurangi sakit saat bangun tidur. Oleh karena itu, tidur miring mungkin bisa menjadi solusi.

Hal ini lantaran tidur miring akan mengurangi stres pada tulang belakang. Semakin banyak tekanan pada punggung Anda saat tidur, semakin banyak usaha yang dibutuhkan otot Anda untuk menjaga semua tetap stabil. Tetapi ketika Anda tidur miring, maka Anda meningkatkan sirkulasi yang mengurangi peradangan otot.

Trik lain adalah dengan pindah tempat, karena akan memaksa otak Anda untuk memutuskan lagi posisi mana yang "benar" dan Anda dapat lebih mudah membuat kebiasaan tidur di sisi kiri.

Selain mencegah ngorok, tidur miring juga membantu mengurangi sakit saat bangun tidur. Oleh karena itu, tidur miring mungkin bisa menjadi solusi.

Hal ini lantaran tidur miring akan mengurangi stres pada tulang belakang. Semakin banyak tekanan pada punggung Anda saat tidur, semakin banyak usaha yang dibutuhkan otot Anda untuk menjaga semua tetap stabil. Tetapi ketika Anda tidur miring, maka Anda meningkatkan sirkulasi yang mengurangi peradangan otot.

Trik lain adalah dengan pindah tempat, karena akan memaksa otak Anda untuk memutuskan lagi posisi mana yang "benar" dan Anda dapat lebih mudah membuat kebiasaan tidur di sisi kiri.
Selain mencegah ngorok, tidur miring juga membantu mengurangi sakit saat bangun tidur. Oleh karena itu, tidur miring mungkin bisa menjadi solusi.
Hal ini lantaran tidur miring akan mengurangi stres pada tulang belakang. Semakin banyak tekanan pada punggung Anda saat tidur, semakin banyak usaha yang dibutuhkan otot Anda untuk menjaga semua tetap stabil. Tetapi ketika Anda tidur miring, maka Anda meningkatkan sirkulasi yang mengurangi peradangan otot.
Trik lain adalah dengan pindah tempat, karena akan memaksa otak Anda untuk memutuskan lagi posisi mana yang "benar" dan Anda dapat lebih mudah membuat kebiasaan tidur di sisi kiri.
Selain mencegah ngorok, tidur miring juga membantu mengurangi sakit saat bangun tidur. Oleh karena itu, tidur miring mungkin bisa menjadi solusi.
Hal ini lantaran tidur miring akan mengurangi stres pada tulang belakang. Semakin banyak tekanan pada punggung Anda saat tidur, semakin banyak usaha yang dibutuhkan otot Anda untuk menjaga semua tetap stabil. Tetapi ketika Anda tidur miring, maka Anda meningkatkan sirkulasi yang mengurangi peradangan otot.

1
5

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini