Tulang Anda membutuhkan nutrisi khusus agar tetap kuat dan sehat. Kalsium dan vitamin D adalah dua zat yang mampu menjaga kekuatan tulang. Selain itu, vitamin K, vitamin C, magnesium, dan fosfor adalah beberapa nutrisi lain yang diperlukan untuk kesehatan tulang Anda.
Untuk Anda yang sedang berdiet, pasti tidak boleh mengonsumsi makanan secara sembarangan, namun bukan berarti harus membuat tubuh Anda kelaparan dan berakibat pada keroposnya tulang.
Berikut telah kami rangkum 5 makanan penguat tulang yang aman Anda konsumsi meskipun tengah melakukan diet.
1. Kedelai
Dilansir dari indiatimes.com, kedelai adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Missouri di Columbia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk berbasis kedelai dapat membantu memperkuat tulang pada wanita yang telah mengalami menopause.
Baca juga: Weekend Mau Wisata Belanja? Jangan Lupa Protokol Kesehatan Ini
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau sangat direkomendasikan sebagai menu diet Anda. Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung nutrisi yang baik untuk tulang. Konsumsi Bayam baik untuk tulang Anda karena mengandung banyak kalsium dan vitamin A, C, dan K. dan rendah kalori.
