Baru Mulai Bentuk Tubuh? Ini Otot-Otot yang Perlu Dilatih Pertama Kali

Wilda Fajriah, Jurnalis · Minggu 28 Juni 2020 15:02 WIB
https: img.okeinfo.net content 2020 06 28 481 2237710 baru-mulai-bentuk-tubuh-ini-otot-otot-yang-perlu-dilatih-pertama-kali-7aSuXpirKg.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

PANDEMI Covid-19 ini bukan hanya memaksa kita untuk hidup bersih, tapi juga hidup sehat. Nah, bagi Anda yang baru mulai berolahraga, mungkin masih bingung mau mulai dari mana.

Memang, kita ingin tubuh sehat secara keseluruhan. Tetapi, jika kita sekaligus ingin membentuk tubuh, mungkin tidak mengetahui bagian mana yang memerlukan perhatian terlebih dahulu bisa sulit.

Otot inti Anda tidak hanya terdiri dari perut. Punggung, perut, dan pinggul Anda, semuanya membentuk inti. Nah, jika Anda baru saja mulai berolahraga, penting untuk melatih otot-otot ini, sebagaimana dilansir Times of India.

Agar mendukung postur tubuh dan membantu menstabilkan tubuh ketika Anda bergerak. Apa pun yang Anda lakukan, apakah Anda berdiri, berputar, menekuk, semuanya dimulai dengan inti Anda. Karena itu, otot inti jauh lebih penting daripada membangun trisep atau bisep Anda.

Sekarang setelah Anda tahu bahwa otot inti harus menjadi area pertama yang harus Anda targetkan, pertanyaannya adalah apa yang harus Anda lakukan untuk melatihnya. Anda harus mulai dengan latihan inti dasar. Berikut ini beberapa latihan inti yang dapat Anda lakukan di awal:

olahraga dasar

Bridge

Latihan ini menargetkan otot punggung dan pinggul Anda. Ini membantu meningkatkan mobilitas pinggul dan memperkuat punggung bawah Anda.

Dead bug

dead bug

Ini adalah kekuatan inti lain yang sangat baik dan latihan menstabilkan badan. Latihan ini membantu meningkatkan stabilitas di pinggul dan badan.

Leg raise

olahraga dasar

Menaikkan kaki baik untuk meningkatkan rentang gerakan pinggul dan menstabilkan gerakan Anda. Selain itu, itu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas pinggul dan punggung Anda.

1
2
Loading...

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini