Diet Turunkan Berat Badan? Begini 4 Cara Kurangi Porsi Makan

Wilda Fajriah, Jurnalis · Senin 29 Juni 2020 04:32 WIB
https: img.okezone.com content 2020 06 28 481 2237789 diet-turunkan-berat-badan-begini-4-cara-kurangi-porsi-makan-yrfVyM4y17.jpg Kurangi porsi makan untuk turunkan berat badan (Foto : Timesofindia)

Gunakan tangan Anda sebagai panduan penyajian

Diet Sehat

Jika Anda tidak mengetahui ukuran penyajian yang benar maka gunakan tangan Anda sebagai panduan penyajian. Tangan kita sebanding dengan tubuh kita. Jadi, pada akhirnya orang yang lebih besar memiliki tangan yang lebih besar sehingga ukuran penyajian akan lebih untuk memenuhi kebutuhan. Piring Anda harus diisi dengan:

Makanan kaya protein: Sajian sawit

Sayuran dan salad: Sebagian dari kepalan tangan

Makanan kaya karbohidrat: Satu porsi cupped-hand

Makanan tinggi lemak: Satu porsi seukuran ibu jari

Minum segelas air sebelum makan

Minum air 30 menit sebelum waktu makan Anda dapat menekan rasa lapar dan membuat Anda makan lebih sedikit. Orang sering bingung antara lapar dan haus. Menghilangkan rasa haus akan memudahkan Anda untuk menentukan seberapa lapar Anda sehingga disarankan untuk minum segelas air sebelum makan.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini