Hindari Makanan Ini Jika Kamu Ingin Punya Tulang Kuat

Wilda Fajriah, Jurnalis · Senin 29 Juni 2020 15:32 WIB
https: img.okezone.com content 2020 06 29 298 2238210 hindari-makanan-ini-jika-kamu-ingin-punya-tulang-kuat-xNrvvaEzom.jpg Ikan asin (Foto: Discover Magazine)

Memiliki tulang yang kuat merupakan dambaan bagi setiap orang. Memiliki tulang yang padat dan kuat dapat membuat Anda tetap aktif meski sudah memasuki usia senja.

Oleh karena itu menjaga kesehatan tulang penting dilakukan. Untuk mendapatkan tulang yang padat dan kuat, tentunya Anda harus mengonsumsi vitamin serta makanan bergizi lainnya. Selain itu, Anda juga harus mengindari makanan berikut ini.

 ikan asin

1. Makanan asin

Melansir Times of India, Senin (29/6/2020), makanan dengan kandungan natrium tinggi dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan juga tidak baik untuk tulang Anda. Sodium memengaruhi jumlah keseimbangan kalsium dalam tubuh dengan meningkatkan ekskresinya. Oleh karena itu penderita tekanan darah tinggi sebaiknya tak makan yang asin-asin seperti ikan asin.

Pastikan Anda makan garam dalam jumlah sedang dan jangan menaburkan garam tambahan di atas makanan Anda.

2. Kafein

Anda mungkin merasa berenergi setelah minum kafein, tetapi perasaan itu hilang setelah beberapa saat. Telah ditemukan bahwa orang yang minum lebih dari 300 miligram kopi setiap hari menderita pengeroposan tulang.

Baca juga: Diet Turunkan Berat Badan? Begini 4 Cara Kurangi Porsi Makan

3. Minuman bersoda

Tinggi gula dan fosfor, minuman bersoda dapat membahayakan gigi dan tulang Anda. Cobalah untuk menjauh darinya sebanyak mungkin. Pada 2006, minuman berkarbonasi, dikaitkan dengan kepadatan tulang yang rendah pada wanita yang lebih tua.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini