Diet keto sering dilakukan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan akhir-akhir ini. Diet keto dilakukan dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun diet ini juga disertai efek samping. Seperti dilansir Times of India, ini efek samping diet keto, simak ya
1. Anda bisa terkena keto flu
Keto flu terjadi ketika Anda mengurangi karbohidrat dan masuk ke kondisi ketosis di mana tubuh Anda mulai membakar lemak untuk energi. Ini bisa membuat Anda sakit kepala, mual, lelah, dan diare.
Efek samping ini adalah karena tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utamanya alih-alih karbohidrat. Setelah tubuh mulai beradaptasi dengan sumber bahan bakar baru ini, Anda akan secara otomatis merasa lebih baik.
2. Penurunan berat badan lebih awal
Seperti dilansir Sindo News, karbohidrat mengandung lebih banyak air daripada lemak dan protein sehingga diet keto dapat menghasilkan langsing lebih awal. Ketika Anda berhenti makan karbohidrat, semua air tambahan akan keluar melalui urin, itulah sebabnya Anda turun beberapa kilogram dalam skala dan Anda mulai terlihat lebih ramping.
Penurunan pertama ini mungkin berat air dan kebanyakan orang yang mengikuti diet keto merasa sulit untuk tetap dengan rencana makan yang ketat. Jadi, jika Anda berhenti secara acak pada diet ini, Anda akan mulai menambah berat badan dengan cepat.
Baca juga: Cek Fakta, Sabun yang Diencerkan Air Tak Efektif Bunuh Covid-19?
3. Menyebabkan sembelit
Ini merupakan efek samping umum dari rencana diet yang rendah karbohidrat karena Anda sangat membatasi asupan karbohidrat. Oleh karena itu sebaiknya Anda memasukkan kacang-kacangan, alpukat, dan sayuran non-tepung sebagai opsi makanan ramah keto Anda untuk mengurangi sembelit.
