Cegah Darah Tinggi, Pria Coba Praktikkan Gaya Hidup Ini Ya

Selasa 30 Juni 2020 15:06 WIB
https: img.okeinfo.net content 2020 06 30 481 2238846 cegah-darah-tinggi-pria-coba-praktikkan-gaya-hidup-ini-ya-aUIoADMw1y.jpg Olahraga (Foto: Freepik)

Setiap pria pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Termasuk bebas dari tekanan darah tinggi yang bisa berujung pada stroke dan penyakit lainnya.

Lalu apa saja gaya hidup yang harus dijalankan untuk mencegah darah tinggi? Berikut adalah gaya hidup untuk mengelola tekanan darah tinggi pada pria, seperti dikutip dari laman Times Now News.

makan sehat

1. Berusaha menurunkan lemak

Seperti dilansir dari Sindo News, menurunkan kadar lemak dalam tubuh adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengendalikan tekanan darah pada pria. Coba kurangi makan makanan yang penuh lemak ya!

2. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik rutin selama 30 menit 3-4 kali dalam seminggu, dapat menurunkan tekanan darah. Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menurunkan tekanan darah seperti bersepeda, berjalan, berenang, jogging.

Baca juga: Cek Fakta, Sabun yang Diencerkan Air Tak Efektif Bunuh Covid-19?

3. Makan makanan sehat

Berhentilah kebanyakan makan fast food. Cobalah makan makanan sehat. Anda bisa konsumsi menu diet yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak serta jangan lupa tingkatkan kadar kalium Anda.

4. Hindari alkohol

Sebaiknya hindari kebanyakan minum alkohol. Kebanyakan minum alkohol bisa menimbulkan perut buncit dan tak sehat.

5. Berhenti merokok

Setiap kali Anda merokok, itu akan meningkatkan tekanan darah. Cobalah untuk mencari cara dan bantuan untuk berhenti merokok seperti selalu terhubung dengan pikiran positif serta makan makanan sehat.

1
2
Loading...

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini