4 Manfaat Makan Alpukat, Turunkan Kolesterol hingga Berat Badan

Wilda Fajriah, Jurnalis · Sabtu 18 Juli 2020 11:09 WIB
https: img.okezone.com content 2020 07 17 481 2248180 4-manfaat-makan-alpukat-turunkan-kolesterol-hingga-berat-badan-E3o7lE16MH.jpg Ilustrasi alpukat (Foto: Shutterstock)

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang mengandung gizi tinggi. Dalam alpukat, terkandung berbagai vitamin seperti vitamin K, folat, vitamin C, potassium, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin E.

Selain mengandung gizi tinggi, alpukat juga memiliki rasa yang enak serta banyak manfaat bagi kesehatan. Melansir Healthline, berikut 4 manfaat dari mengonsumsi buah alpukat bagi kesehatan.

Menurunkan kolesterol

Penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum di dunia. Umumnya penyakit jantung terjadi karena ketidakseimbangan hormon dalam tubuh termasuk kolesterol, trigliserida, penanda inflamasi, tekanan darah dan lain-lain.

Nah, sebuah penelitian mengungkapkan, mengonsumsi alpukat dalam jumlah tepat dapat mengurangi kadar kolesterol hingga 22%. Jadi, mengonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Ilustrasi alpukat 

Baca juga: Sepedaan Pakai Masker atau Lepas? Ini Jawaban Dokter Buat Pegowes

Menyehatkan mata

Alpukat mengandung antioksidan tinggi yang dapat menyehatkan mata. Ini termasuk karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Studi menunjukkkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mata jangka panjang, sehingga menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Mencegah kanker

 

Ada bukti terbatas bahwa alpukat mungkin bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan kanker. Studi itu menunjukkan bahwa Alpukat dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusia. Ekstrak alpukat juga telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat. Namun, perlu diingat bahwa studi ini dilakukan dalam sel yang terisolasi dan tidak serta merta membuktikan apa yang mungkin terjadi pada orang.

Ilustrasi alpukat 

Membantu menurunkan berat badan

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi alpukat dapat mengurangi keinginan untuk makan selama 5 jam dibanding orang yang tidak mengonsumsi buah ini. Jika demikian, maka alpukat dapat membantu menurunkan berat badan Anda dalam jangka panjang.

Alpukat juga mengandung serat yang tinggi dan karbohidrat yang rendah. Hal ini merupakan atribut yang dapat membantu penurunan berat badan, walaupun bukan dalam waktu singkat.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini