Maria Vania Ajari Ibu Hamil Senam, Dijamin Kamu Ikut Keringetan

Anabel Lerric, Jurnalis · Selasa 28 Juli 2020 01:02 WIB
https: img.okezone.com content 2020 07 27 481 2252822 maria-vania-ajari-ibu-hamil-senam-dijamin-kamu-ikut-keringetan-IoPOdrXnis.jpg Maria Vania. (Foto: YouTube Maria Vania)

Leg lift - 15 second x 3 set

maria vania

Gerakan ini bagus untuk menguatkan punggung dan otot perut.

 

Opening Hips - 60 second x 3 set

maria

Latihan ini membuat kaki lebih lentur. Selain itu, gerakan ini dapat menguatkan lutut yang sangat dibutuhkan bagi ibu hamil.

Hamstring Stretch - 30 second x 3 set (left & right)

maria

Gerakan ini sangat membantu ibu hamil melenturkan area panggul. Terlebih bagi ibu hamil yang sudah memasuki trimester ketiga, wajib mencoba olahraga ini agar membuka otot panggul untuk memperlancar persalinan.

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini