Maria Vania Ajari Ibu Hamil Senam, Dijamin Kamu Ikut Keringetan

Anabel Lerric, Jurnalis · Selasa 28 Juli 2020 01:02 WIB
https: img.okezone.com content 2020 07 27 481 2252822 maria-vania-ajari-ibu-hamil-senam-dijamin-kamu-ikut-keringetan-IoPOdrXnis.jpg Maria Vania. (Foto: YouTube Maria Vania)

Butterfly - 60 second x 3 set

butterfly

Membuka area panggul dan paha dalam, membantu mengarahkan bayi untuk turun menuju area pelvis sehingga lebih mudah saat proses melahirkan, serta membantu proses pembukaan saat kontraksi terjadi. Gerakan ini juga dapat membantu seluruh bagian tubuh lebih rileks.

Reserve Plank - 15 second x 3 set

maria

Manfaat dari gerakan ini untuk empertahankan postur tubuh yang lebih baik bila memiliki otot inti yang kuat. Meredakan nyeri punggung dan memperkuat otot inti jika dilakukan dengan benar.

Akan tetapi, Anda perlu berhati-hati ketika melakukan gerakan reverse plank ini. Jika tidak dilakukan dengan benar, olahraga yang satu ini bisa mencederai punggung dan leher.

(dwk)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini