Cegah Lonjakan Kolesterol saat Idul Adha, Ada 5 Tipsnya Nih

Mayang Magdalena Bengi, Jurnalis · Kamis 30 Juli 2020 20:04 WIB
https: img.okezone.com content 2020 07 30 481 2254672 cegah-lonjakan-kolesterol-saat-idul-adha-ada-5-tipsnya-nih-G6LissWDM0.jpg Ilustrasi. (Foto: Health)

H-1 Idul Adha kamu harus siap-siap mengalami lonjakan kolesterol akibat konsumsi makanna bersantan dan olahan serba daging. Tapi di masa Idul Adha, kamu bisa mengontrol makanan agar kolesterol tetap terjaga.

Ya, pada saat Idul Adha, kamu akan menikmati menu daging rendang, gulai, dan sate sepuasanya. Dengan mengontrol pola makan, kamu tak perlu khawatir dengan lonjakan kolesterol.

Dilansir Okezone dari Boldsky, daging adalah makanan yang memiliki tinggi kolestrol dan lemak jenuh, Jika mengonsumsi berlebihan akan menyebabkan Kolesterol tinggi.

Dampak utamanya adalah penyakit kardiovaskular utama, obesitas, stroke kelumpuhan, tekanan darah tinggi, dan lainnya. Untuk mencegahnya lonjakan kolesterol saat Idul Adha, kamu dapat melakukan lima tips berikut yang bisa Anda simak.

Baca Juga: Resep Salad Buah Creamy Segar, Cocok untuk Hidangan Penutup di Idul Adha

1. Makan kacang

kacang

Cara terbaik untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kacang, secara teratur. Meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat. Makan cemilan kacang seperti almond atau kenari sebelum dan setelah memakan daging.

2. Olahraga 20 menit

Cara cepat menurunkan kolesterol dengan berolahraga. Anda dapat melakukan joging, bersepeda atau senam di dekat rumah Anda. Atau memperkuat otot-otot kaki Anda dengan melakukan latihan seperti squat, lunges, ekstensi kaki, dll. Melakukan hal ini diketahui mengurangi kadar kolesterol jahat sekitar 19%.

3. Susu

Mengonsumsi susu atau suplemen kalsium dapat menurunkan kadar kolestrol Anda. Karena kalsium sangat baik mencegah naiknya kolestrol tinggi.

4. Makan ikan

ikan

Makan ikan yang rutin membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi, karena ikan kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3 yang dapat bekerja mengatadi kolestrol dengan sempurna.

5. Minum jus cranberry

Cranberry adalah buah dari golongan berry yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Meminum sari buah cranberry secara teratur dapat meningkatkan jumlah asam salisilat dalam tubuh dan juga membantu mengurangi kolestrol jahat pada tubuh.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini