BEKERJA di depan laptop atau gadget terus menerus pastinya akan membuat mata kita lelah. Padahal, hampir setiap hari kita harus menghadapi gadget untuk menghindari bertatap muka secara langsung.
Tapi, tahukah Anda penglihatan sangat mempengaruhi kinerja Anda. Pasalnya, kinerja otak dapat meningkat hingga 50 persen jika Anda bisa melihat dengan baik.
Oleh karena itu, jangan anggap remeh jika Anda mengalami mata lelah. Sebetulnya ada bermacam-macam gerakan latihan simpel yang bisa dilakukan untuk mengurangi kelelahan pada mata. Melansir Boldsky, berikut tujuh gerakan latihan simpel untuk mengatasi mata lelah.
Berkedip
Salah satu gerakan latihan yang paling sederhana, sebab berkedip adalah sesuatu yang kita lakukan secara alami setiap waktu. Tetapi orang-orang yang bekerja di depan komputer selama berjam-jam biasanya tidak sadar sudah kurang berkedip. Yuk kedipkan mata! Latihan ini membantu relaksasi otot-otot mata dan juga membantu meningkatkan konsentrasi loh!
Eye press
Tutup mata dan tarik napas panjang. Letakkan jari di setiap kelopak mata dan tekan dengan sangat ringan selama sekitar 10 detik. Lepaskan tekanan selama sekitar 2 detik. Tekan kembali kelopak mata dengan lembut.
Pijat mata
Latihan ini membantu mengurangi ketegangan mata dan mata terasa kering. Untuk latihan ini, pertama kita harus membuat rileks terlebih dahulu bahu. Miringkan kepala sedikit ke belakang dan tutup mata.
Tempatkan telunjuk dan jari tengah dengan lembut di setiap kelopak mata. Gerakkan jari kanan ke arah berlawanan arah jarum jam, sedangkan jari-jari kiri searah jarum jam. Tinggal ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
Rub down
Gerakan yang satu ini bahkan bisa dilakukan untuk pemakai lensa kontak, karena tidak mengganggu posisi lensa kontak. Gerakannya, cukup berdiri atau duduk dengan nyaman, lalu gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat. Tutup mata dan letakkan telapak tangan di atas setiap kelopak mata. Rasakan kehangatan di kelopak mata. Tapi ingat! Tidak perlu ditekan dengan keras ya!
