Diabetes adalah induk dari berbagai penyakit lain yang mengerikan dan diabetes tidak bisa disembuhkan. Namun, penderita diabetes tetap bisa beraktivitas normal dan hidup sehat. Mengontrol gula darah adalah gerbang pertahanan bagi penderita diabetes.
Pada saat pandemi Covid-19 saat ini, penderita diabetes memiliki risiko 3-4x lipat mengalami kefatalan bila terkena Covid-19. Kadar gula darah yang tinggi merusak tubuh, dan penyandang diabetes memiliki imunitas yang rendah, sehingga tidak optimal melawan infeksi.
Gula darah sangat mudah naik secara tiba-tiba saat stres dan dengan adanya Covid-19, tingkat stres dan kecemasan semakin tinggi, gula darah pun semakin sulit dikontrol.
Maka dari itu, penting bagi penderita diabetes untuk mencapai target pengendalian gula darah. Parameter keberhasilan yakni HbA1c <7%, dan kadar gula darah puasa <120 mg/dL.
Baca juga: 5 Makanan Pereda Asam Lambung, Tak Perlu Minum Obat
Untuk mengontrol gula darah, Anda bisa menerapkan empat tips untuk mengendalikan kontrol gula darah diabetes, seperti yang dipaparkan oleh Ahli Diabetes Dr. Roy Panusunan Sibarani Sp.PD-KEMD, FES.
1. Memiliki pola makan yang baik
Penderita diabetes selalu merasa lapar karena gula tidak bisa masuk ke sel, sehingga akan mengalami stres. Maka dari itu, makanlah dengan pola makan yang baik. Cukupi kebutuhan karbohidrat, protein, sayur, dan buah serta kebutuhan vitamin dan mineral agar memiliki pertahanan yang kuat dalam tubuh.
Cara ini menjadi kunci kesuksesan untuk mengontrol gula darah pada penderita diabetes. Meskipun makanan sumber karbohidrat dapat menghasilkan gula atau glukosa, bukan berarti tidak boleh mengkonsumsinya sama sekali. Penyandang diabetes tetap membutuhkan karbohidrat sebagai makanan sumber energi. Namun, tetap dalam kisaran yang cukup dan tidak berlebihan.
