6 Buah yang Ampuh Kontrol Kolesterol ketika Naik

Dimas Andhika Fikri, Jurnalis · Senin 10 Agustus 2020 19:33 WIB
https: img.okezone.com content 2020 08 10 298 2259920 6-buah-yang-ampuh-kontrol-kolesterol-ketika-naik-64F1w7bCSf.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

KOLESTEROL memang tidak bisa dihilangkan dari tubuh kita. Pasalnya, sekira 80% kolesterol dalam tubuh diproduksi oleh hati, sementara sisanya dari makanan dan sejenisnya.

Beberapa makanan seperti, produk susu, susu, telur, daging memang menjadi penyebab kolesterol meningkatkan. Namun, bagi mereka yang mengonsumsi sayuran memang bebas dari kolesterol.

Meski demikian, kolesterol tidak sepenuh berbahaya untuk tubuh. Kolesterol sendiri adalah senyawa kimia yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai blok bangunan untuk berbagai hormon seperti testosteron dan estrogen dan untuk membran sel.

Selama ini, cara paling ampuh mengontrol kolesterol adalah dengan gaya hidup sehat sehingga melakukan diet adalah salah satu caranya. Selain itu, untuk mengontrol juga bisa dengan obat yang telah diresepkan dokter Anda.

buah anti Kolesterol

Jika kadar kolesterol Anda tinggi dan tidak ingin membuatnya meningkat lebih tinggi maka banyak konsumsi makanan sehat, salah satunya buah. Berikut beberapa buah yang harus dikonsumsi untuk menjaga kolesterol terkontrol, seperti dilansir dari boldsky.

Anggur

Buah ini mengandung senyawa pterostilbene bersama dengan serat pektin, yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL tinggi serta trigliserida dalam tubuh.

Apel

Mengonsumsi satu buah apel sehari membuat Anda tidak perlu sering mendatangi dokter untuk masalah kolesterol. Apel penuh dengan berbagai manfaat kesehatan termasuk kemampuan untuk mengelola kadar kolesterol.

Kadar kolesterol LDL berkurang dengan baik saat mengonsumsi apel secara teratur, karena antioksidan polifenol dan serat pektin pada apel.

Alpukat

Buah ini sudah sangat populer di kalangan pasien tekanan darah tinggi. Alpukat termasuk lemak tidak jenuh tunggal dan vitamin C, B5, B6, E, dan K, yang membantu menjaga jantung sehat, mengurangi kemungkinan stroke, dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL.

Jeruk

Kehadiran hesperidin dalam buah jeruk seperti jeruk, lemon dan anggur, membantu mengurangi hipertensi. Selain itu, serat pektin bersama dengan senyawa limonoid yang ada dalam kandungannya juga menurunkan kolesterol jahat LDL. Makan jeruk secara teratur akan memberikan manfaat yang baik untuk menjaga kolesterol stabil.

Pepaya

Buah ini memiliki kandungan serat yang luar biasa dan nol kolesterol. Ini membantu dalam mengatur kolesterol LDL dan mengurangi tekanan darah. Menurut sebuah penelitian, satu pepaya besar (sekitar 750 gram) memiliki sekitar 14 gram serat, yang cukup. Anda bisa memiliki pepaya dalam bentuk mentah, dalam salad, dalam kari atau dalam milkshake.

Stroberi

Buah berwarna merah satu ini, kaya akan serat pektin. Oleh karenanya, stroberi adalah pilihan yang tepat untuk menurunkan kolesterol LDL.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini