Sering tidak tidur hingga larut malam hingga ? Tanpa disadari, mungkin Anda mengalami gangguan tidur yang disebut insomnia.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Namun, faktor paling besar adalah gaya hidup dan lingkungan. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Berikut Okezone rangkumkan ulasan penyebab insomnia dan cara mengatasinya yang dilansir dari Step To Health :
- Masalah emosional: Pikiran dan kecemasan depresi sering dapat menyebabkan insomnia dan masalah tidur.
- Pola makan yang buruk: Kebiasaan tidak sehat seperti merokok atau terlalu banyak minuman bersoda atau minuman berkafein dapat menghentikan Anda untuk tidur.
- Terlalu banyak bekerja: Bekerja sepanjang hari biasanya bisa memicu stres. Jika Anda memiliki hari kerja yang panjang dan Anda membawa pulang pekerjaan Anda, ini dapat membuat Anda tidak tidur nyenyak.
- Masalah sosial: Jika Anda berkonflik dengan seseorang ini juga dapat menyebabkan insomnia.
Baca Juga : Ulang Tahun, Kylie Jenner Tampil Tanpa Busana hingga Pamer Korset Kristal
Jika Anda mau mengatasi masalah insomnia, sangat penting untuk menghindari penyebab insomnia di atas. Selain itu, cobalah beberapa tips berikut untuk membantu Anda mengatasi insomnia :
Jangan lewatkan makan malam
Salah satu penyebab insomnia bisa menjadi masalah perut. Jadi sangat penting untuk Anda tidak melewatkan makan malam. Namun, cobalah makan sesuatu yang sehat karena makanan yang mengandung banyak lemak dapat menyebabkan masalah lain.
Mengontrol Kebiasaan Anda
Anda harus bisa mengurangi minuman bersoda atau berkafein karena kafein merangsang sistem saraf yang dapat membuat Anda merasa lebih gugup dan gelisah. Sebaiknya hindari ini jika ingin mendapati tidur yang nyenyak.
Pada saat yang sama, jika Anda seorang perokok, Anda perlu menyadari bahwa ini juga memengaruhi tidur. Perbaiki kebiasaan Anda jika ingin mengatasi insomnia. Semua aspek kesehatan terhubung, yang berarti perubahan dalam satu aspek kebiasaan Anda dapat memberi Anda manfaat di aspek lain.
