Susah Tidur? Kenali Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Jum'at 14 Agustus 2020 19:06 WIB
https: img.okezone.com content 2020 08 14 481 2262455 susah-tidur-kenali-penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-1zp5s1s7Kp.jpg Ilustrasi (Foto : Medicaldaily)

Rileks!

Matikan TV

Cobalah untuk tetap tenang dan buat batasan untuk diri sendiri. Tinggalkan pekerjaan di kantor, tinggalkan masalah di luar kamar tidur, dan lupakan apa pun yang bisa mengganggu ketenangan Anda.

Salah satu cara bagus adalah menyingkirkan gangguan apa pun sebelum beranjak tidur. Matikan semua media virtual seperti handphone atau televisi, dengan begitu akan tercipta kedamaian dan ketenangan di kamar tidur Anda sehingga mendapati tidur yang nyenyak.

Jika Anda menderita insomnia untuk jangka waktu yang panjang, Anda harus pergi dan menemui dokter spesialis. Jangan biarkan itu mengganggumu.

Cobalah Bermeditasi Sebelum Tidur

Meditasi

Meditasi bisa menjadi kegiatan yang baik dilakukan sebelum tidur karena dengan bermeditasi dapat membantu mengontrol emosi dan membantu mengelola pikiran Anda. Teknik relaksasi dan meditasi ini akan membantu Anda rileks dan lebih mudah tertidur.

Ini tidak hanya membantu mengalahkan insomnia, tetapi juga dapat membantu mengatasi kecemasan, depresi, dan meningkatkan semua aspek kehidupan sehari-hari Anda.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini